mayling18 2012/10/28 訓練日誌

mayling18 雲林
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mayling18

全馬 | 04:02:25 | 05:44/km | 第2馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	04:02:25
總名次	370 / 1706
分組名次	1 / 13
平均速度	05:44/km

官方證書

mayling18

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'13")

00:56'53" (+01'51")

10 km

(00:56'53")

00:28'21" (+01'02")

15 km

(01:25'22")

00:28'29" (+01'10")

00:56'09" (+01'07")

20 km

(01:53'02")

00:27'40" (+00'21")

25 km

(02:20'21")

00:27'19"

00:55'02"

30 km

(02:48'04")

00:27'43" (+00'24")

35 km

(03:22'51")

00:34'47" (+07'28")

01:05'51" (+10'49")

40 km

(03:53'55")

00:31'04" (+03'45")

Finish

(04:02:25)

日期: 2012-10-28 06:31 - 總爬升: 416 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'32"

(28'32")

05'42" (+00'14")

5003 / 5003

28'27"

(56'59")

05'40" (+00'12")

5014 / 10018

28'34"

(01:25'33")

05'41" (+00'13")

5021 / 15039

27'47"

(01:53'20")

05'32" (+00'04")

5017 / 20057

27'28"

(02:20'48")

05'28"

5022 / 25080

展開計圈分析

到達終點的時候忘了按錶，哈哈
這是個人時間，不是大會時間
我過起點才按錶的

今天的配速還可以
一直告訴自己這場是跑業績不是跑成績的
而且跑了全馬之後，我好喜歡全馬和半馬相較之下
那種不需要競速的悠閒感，我要磨我的耐性

跑到最後5k，卻來了上坡
其實和平時練習的華山比起來
這坡並沒有很可怕，可是它在最後
所以它的可怕被放大了我也無力招架了
當起了步兵，全程都沒有用走的

挑戰失敗！！！TOT

10月累積里程 : 261.54 km

XT 上傳 | 12 years ago

曹惠君(Joan), anson 和其他 30 人說推

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ROCK 我動網http://www.wesport.tw/?L=1&PP=50&PS=2&T=1351653349&AID=12070215364190856
大腳ㄚ官方網站http://www.flickr.com/photos/bigfootclub/sets/
跑者廣場http://www.taipeimarathon.org.tw/news.aspx

2012-10-31 11:16 ·

mayling18 謝謝

2012-11-02 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'39"	00:11'55"
3	05'31"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	05'30"	00:34'02"
7	05'35"	00:39'37"
8	05'53"	00:45'30"
9	05'43"	00:51'13"
10	05'40"	00:56'53"
11	05'41"	01:02'34"
12	05'47"	01:08'21"
13	05'52"	01:14'13"
14	05'49"	01:20'02"
15	05'20"	01:25'22"
16	05'32"	01:30'54"
17	05'43"	01:36'37"
18	05'33"	01:42'10"
19	05'25"	01:47'35"
20	05'27"	01:53'02"
21	05'26"	01:58'28"
22	05'26"	02:03'54"
23	05'29"	02:09'23"
24	05'29"	02:14'52"
25	05'29"	02:20'21"
26	05'38"	02:25'59"
27	05'27"	02:31'26"
28	05'43"	02:37'09"
29	05'28"	02:42'37"
30	05'27"	02:48'04"
31	05'33"	02:53'37"
32	05'31"	02:59'08"
33	13'11"	03:12'19"
34	04'48"	03:17'07"
35	05'44"	03:22'51"
36	06'04"	03:28'55"
37	06'32"	03:35'27"
38	07'59"	03:43'26"
39	05'00"	03:48'26"
40	05'29"	03:53'55"
41	06'58"	04:00'53"
42.1	00'39"	04:01'37"