《16屆舒跑盃_20180513週日母親節》

溫度24度，有點溫暖，老路線市政府<->中山南路8.94K，費時43'09"，均速4'49"，AHR148，MHR165，步頻185。

今天在3.5K處追到姚姚(山貓總字輩)，就跟著跑有伴，折返後繼續跟，一起跑到約復興南路，沒想太多，穩穩地維持速度，一直到最後500M，能刷幾個算幾個，整體配速稍有進步。

感想：短距跑步，考驗訓練強度、心率及耗氧量，如想再精進，必須強化間歇跑訓練。看起來今年有慢慢回復，必須再加油，謝謝今天跑友們的陪跑…


♦歷年舒跑盃成績如下：
◆107年8.94K：43'09"，均速4'49"。
◆106年12.17K：1:02'43"，均速5'09"。
◆105年2.17K：9'21"，均速4'19"。
◆104年8.96K：45'09"，均速5'02"。
◆103年9.03K：46'08"，均速5'06"。(第一次參加)


#母親節快樂_Happy Mother's Day♥
#山貓路跑團