顏永欽 2018/05/12 訓練日誌

顏永欽苗栗
ID 129620

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顏永欽

25.0 km | 06:59:16 | 16:46/km | 第5半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	06:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'34")

00:46'34"

02:09'39"

10 km

(02:09'39")

01:23'05" (+36'31")

15 km

(03:59'13")

01:49'34" (+03'00")

03:34'19" (+24'40")

20 km

(05:43'58")

01:44'45" (+58'11")

25 km

(06:46'25")

01:02'27" (+15'53")

00:00'00"

Finish

(06:59:16)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1329 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'32"

(12'32")

12'32" (+06'51")

1000 / 1000

13'04"

(25'37")

13'04" (+07'23")

1000 / 2000

08'58"

(34'35")

08'58" (+03'17")

1000 / 3000

05'41"

(40'16")

05'41"

1000 / 4000

06'11"

(46'27")

06'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬山爬到累虛虛

賽前宣言: 就是愛越野

賽後評分: 賽道難度高，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 林倉慶和其他 4 人說推

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世強恭喜完賽

2018-05-12 17:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	13'10"	00:25'43"
3	08'59"	00:34'42"
4	05'41"	00:40'23"
5	06'11"	00:46'34"
6	09'14"	00:55'48"
7	11'35"	01:07'23"
8	13'27"	01:20'50"
9	20'46"	01:41'36"
10	28'03"	02:09'39"
11	25'25"	02:35'04"
12	19'22"	02:54'26"
13	15'12"	03:09'38"
14	20'10"	03:29'48"
15	29'25"	03:59'13"
16	19'11"	04:18'24"
17	21'31"	04:39'55"
18	21'09"	05:01'04"
19	21'46"	05:22'50"
20	21'08"	05:43'58"
21	14'29"	05:58'27"
22	14'19"	06:12'46"
23	08'10"	06:20'56"
24	16'39"	06:37'35"
25	08'50"	06:46'25"
26	06'38"	06:53'03"
26.6	10'12"	06:59'23"