劉鳳茹 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉鳳茹新北市
ID 285006

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10.0 km | 01:20:39 | 08:03/km

2018 momo 愛媽咪公益路跑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2018-05-12 09:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'11")

06'23" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'06"

(19'17")

07'06" (+01'19")

1000 / 3000

4

09'11"

(28'28")

09'11" (+03'24")

1000 / 4000

5

09'05"

(37'33")

09'05" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱～～～

賽後評分: 起跑時間太晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.65 km

NB 跑鞋2 累積 : 1101.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級鴨, 橘子熊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'23"	00:12'11"
3	07'06"	00:19'17"
4	09'11"	00:28'28"
5	09'05"	00:37'33"
6	07'51"	00:45'24"
7	09'44"	00:55'08"
8	08'11"	01:03'19"
9	09'32"	01:12'51"
10	07'28"	01:20'19"
10.1	06'13"	01:20'39"

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成績 : 01:07:05

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