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    hwashan 高雄
    ID 1002
    342 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    hwashan
    125.6 km | 05:33:54 | 22.6 km/h
    日期: 2014-02-08 06:02 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    23'30"  (23'30")
    		12.90 (-17.87)5040 / 5040
    2
    11'29"  (34'59")
    		26.47 (-4.30)5037 / 10077
    3
    11'13"  (46'12")
    		27.07 (-3.70)5029 / 15106
    4
    15'46"  (01:01'58")
    		19.25 (-11.52)5051 / 20158
    5
    11'33"  (01:13'31")
    		26.28 (-4.49)5027 / 25185
    展開計圈分析
    6
    13'06"  (01:26'37")
    		23.08 (-7.69)5015 / 30201
    7
    10'43"  (01:37'20")
    		28.35 (-2.42)5030 / 35232
    8
    11'54"  (01:49'14")
    		25.53 (-5.24)5035 / 40268
    9
    09'49"  (01:59'03")
    		30.775026 / 45294
    10
    13'18"  (02:12'21")
    		22.93 (-7.84)5062 / 50357
    11
    12'30"  (02:24'51")
    		24.16 (-6.61)5021 / 55378
    12
    11'48"  (02:36'39")
    		25.71 (-5.05)5036 / 60414
    13
    12'34"  (02:49'13")
    		24.00 (-6.77)5020 / 65435
    14
    14'34"  (03:03'47")
    		20.81 (-9.96)5041 / 70476
    15
    13'02"  (03:16'49")
    		23.23 (-7.54)5042 / 75519
    16
    12'51"  (03:29'40")
    		23.53 (-7.24)5018 / 80537
    17
    11'54"  (03:41'34")
    		25.35 (-5.42)5024 / 85562
    18
    17'01"  (03:58'35")
    		17.82 (-12.95)5042 / 90604
    19
    12'05"  (04:10'40")
    		25.00 (-5.77)5032 / 95637
    20
    12'25"  (04:23'05")
    		24.32 (-6.44)5024 / 100661
    21
    13'52"  (04:36'57")
    		21.95 (-8.82)5049 / 105711
    22
    16'27"  (04:53'24")
    		18.46 (-12.31)5036 / 110748
    23
    14'15"  (05:07'39")
    		21.30 (-9.47)5045 / 115793
    24
    12'34"  (05:20'13")
    		24.16 (-6.61)5045 / 120838
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 343.01 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Ann, tsubasa 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    俊樺 一百多公里也能保持22.6km/h好厲害
    2014-02-10 09:49 ·
     3 個人推
    KuoChan Huang 太可怕了，原來大哥是騎單車去水里參加丹大林道馬
    2014-02-10 18:51 ·
    深般若 華山大哥，真神人也!
    2014-02-10 20:03 ·
    黃琦淨 又見神人了(*^o^*)
    2014-02-10 23:50 ·
    zluck 華山大哥真的太神了！
    改天在賽場見到一定要膜拜一下
    怎麼會有人騎125KM自行車去比42KM全馬
    這是226模擬訓練嗎 Orz
    2014-02-11 19:20 ·
    KuoChan Huang 是超馬而且還是山路，不是平地全馬喔
    2014-02-12 12:01 ·
    hwashan 哈~哈~因為手賤，報了四月中的~226，
    馬拉松、超馬一場一場報，一直練跑步，發覺單車好久沒練了，到時騎不完就好笑了，
    所以~利用時間加減練了
    2014-02-13 15:05 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    15.5-6.4 %
    217.1-1.9 %
    319.92.0 %
    429.0-1.2 %
    515.33.5 %
    629.31.0 %
    721.64.0 %
    828.11.5 %
    927.9-0.6 %
    1026.1-1.1 %
    1130.3-0.7 %
    1230.01.0 %
    1319.3-0.8 %
    1427.7-0.8 %
    1530.8-0.2 %
    1630.8-0.6 %
    1717.8-0.6 %
    1818.8-0.7 %
    1919.13.0 %
    2015.3-1.6 %
    2127.31.8 %
    2227.1-1.0 %
    2329.8-1.0 %
    2428.32.8 %
    2524.32.0 %
    2623.7-0.9 %
    2730.31.0 %
    2825.92.2 %
    2914.83.0 %
    3022.0-0.5 %
    3126.93.8 %
    3227.51.3 %
    3327.71.7 %
    3431.3-1.3 %
    3528.31.6 %
    3631.6-1.6 %
    3731.61.6 %
    3832.4-2.5 %
    3928.14.0 %
    4017.74.2 %
    4122.2-3.0 %
    4229.51.8 %
    4329.8-0.5 %
    4433.0-0.8 %
    4531.6-0.6 %
    4629.8-1.1 %
    4726.5-0.4 %
    4821.2-0.8 %
    4929.0-0.5 %
    5015.95.2 %
    5123.7-2.1 %
    5231.0-0.4 %
    5322.43.0 %
    5421.21.7 %
    5522.9-0.7 %
    5628.1-0.2 %
    5726.11.2 %
    5823.71.0 %
    5925.7-0.3 %
    6026.51.5 %
    6122.51.0 %
    6225.71.5 %
    6323.1-0.9 %
    6426.1-0.2 %
    6523.11.2 %
    6621.2-0.4 %
    6719.41.8 %
    6821.71.6 %
    6920.61.7 %
    7022.21.0 %
    7123.51.2 %
    7224.01.5 %
    7322.4-0.8 %
    7422.13.4 %
    7522.4-3.9 %
    7625.5-1.6 %
    7727.31.2 %
    7824.0-0.4 %
    7923.12.0 %
    8020.82.7 %
    8122.9-1.1 %
    8225.9-1.3 %
    8325.9-0.9 %
    8425.51.8 %
    8524.71.5 %
    8622.8-0.8 %
    8718.02.4 %
    8815.8-3.4 %
    8925.7-0.5 %
    9019.82.6 %
    9112.7-3.2 %
    9223.41.0 %
    9326.51.3 %
    9430.0-0.4 %
    9524.2-2.4 %
    9628.6-0.7 %
    9725.71.2 %
    9824.0-1.3 %
    9923.42.3 %
    10022.1-0.9 %
    10125.0-0.9 %
    10223.71.6 %
    10322.01.3 %
    10424.33.3 %
    10520.7-3.7 %
    10619.63.8 %
    10714.68.0 %
    10817.8-8.6 %
    10921.14.0 %
    11017.0-1.8 %
    11123.5-0.7 %
    11219.41.6 %
    11319.3-1.7 %
    11419.74.5 %
    11528.1-2.2 %
    11622.23.3 %
    11722.87.3 %
    11825.2-1.8 %
    11925.9-0.4 %
    12023.11.4 %
    12123.5-1.3 %
    12221.22.3 %
    12324.72.2 %
    12423.1-1.3 %
    12524.71.8 %
    125.611.92.2 %

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