何邦慶 2014/02/09 訓練日誌

何邦慶高雄
ID 1989

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何邦慶

26.5 km | 03:07:50 | 07:05/km | 第10半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	03:07:50
總名次	490 / -
分組名次	36 / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:39'05" (+06'13")

15 km

(01:45'02")

00:33'05" (+00'13")

01:16'41" (+04'44")

20 km

(02:28'38")

00:43'36" (+10'44")

25 km

(03:03'35")

00:34'57" (+02'05")

00:00'00"

Finish

(03:07:50)

日期: 2014-02-09 07:05 - 總爬升: 434 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2610 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'51" (+01'14")

1004 / 1004

06'21"

(13'14")

06'17" (+00'40")

1008 / 2012

06'00"

(19'14")

06'01" (+00'24")

995 / 3007

06'25"

(25'39")

06'20" (+00'43")

1011 / 4019

07'16"

(32'55")

07'18" (+01'41")

994 / 5013

展開計圈分析

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NT160ㄧ份,物美價廉！

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賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.94 km

Adidas adizero 累積 : 487.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'04"	00:19'14"
4	06'18"	00:25'32"
5	07'20"	00:32'52"
6	07'14"	00:40'06"
7	07'48"	00:47'54"
8	08'26"	00:56'20"
9	05'45"	01:02'05"
10	09'52"	01:11'57"
11	07'08"	01:19'05"
12	05'46"	01:24'51"
13	06'46"	01:31'37"
14	07'03"	01:38'40"
15	06'22"	01:45'02"
16	06'57"	01:51'59"
17	08'17"	02:00'16"
18	09'09"	02:09'25"
19	10'52"	02:20'17"
20	08'21"	02:28'38"
21	06'04"	02:34'42"
22	07'21"	02:42'03"
23	06'49"	02:48'52"
24	07'06"	02:55'58"
25	07'37"	03:03'35"
25.6	07'50"	03:08'11"