楊炎勝 2014/02/09 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

26.5 km | 02:32:47 | 05:45/km | 第14半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:32:47
總名次	139 / -
分組名次	8 / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'24")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:29'19" (+01'29")

15 km

(01:26'24")

00:28'51" (+01'01")

01:04'04" (+06'31")

20 km

(02:01'37")

00:35'13" (+07'23")

25 km

(02:29'27")

00:27'50"

00:00'00"

Finish

(02:32:47)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 430 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 適合運動 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2102 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

新竹

楊炎勝

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新竹

楊炎勝

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新竹

楊炎勝

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風景真的是好到沒話說，林道的路線就是上下起伏，到折返點前的三公里長陡坡，真是要命；
最後還拿到分組第八，原來大家碰到坡都是一樣的結果(除了高手以外)，明年繼續參加，希望能夠有更好的表現!

賽前宣言: 為三校初馬做準備!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.79 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

jason0527, 翁浚瑋和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Shen 恭喜順利完賽！

2014-02-10 16:01 ·

1 個人推

Ching 恭喜完賽!

2014-02-11 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	05'38"	00:22'19"
5	05'55"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	06'19"	00:40'00"
8	06'25"	00:46'25"
9	05'14"	00:51'39"
10	05'54"	00:57'33"
11	05'50"	01:03'23"
12	05'16"	01:08'39"
13	05'38"	01:14'17"
14	06'36"	01:20'53"
15	05'31"	01:26'24"
16	05'59"	01:32'23"
17	07'44"	01:40'07"
18	07'23"	01:47'30"
19	07'55"	01:55'25"
20	06'12"	02:01'37"
21	05'09"	02:06'46"
22	05'21"	02:12'07"
23	05'52"	02:17'59"
24	05'47"	02:23'46"
25	05'41"	02:29'27"
25.5	06'31"	02:32'47"