JCY 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JCY

60.1 km | 03:44:54 | 16.0 km/h

日期: 2018-05-06 06:55 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

16.59 (-6.19)

1000 / 1000

04'09"

(07'46")

14.46 (-8.33)

1000 / 2000

03'05"

(10'52")

19.46 (-3.33)

1000 / 3000

03'02"

(13'54")

19.78 (-3.00)

1000 / 4000

03'51"

(17'45")

15.58 (-7.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'44"

(21'30")

16.07 (-6.71)

1000 / 6000

03'01"

(24'31")

19.89 (-2.90)

1000 / 7000

02'55"

(27'27")

20.57 (-2.21)

1000 / 8000

02'52"

(30'19")

20.93 (-1.85)

1000 / 9000

02'54"

(33'13")

20.69 (-2.10)

1000 / 10000

02'57"

(36'11")

20.34 (-2.45)

1000 / 11000

02'59"

(39'10")

20.11 (-2.67)

1000 / 12000

03'11"

(42'21")

18.85 (-3.94)

1000 / 13000

03'19"

(45'41")

18.09 (-4.69)

1000 / 14000

03'11"

(48'52")

18.85 (-3.94)

1000 / 15000

03'03"

(51'56")

19.67 (-3.11)

1000 / 16000

03'19"

(55'16")

18.09 (-4.69)

1000 / 17000

03'32"

(58'48")

16.98 (-5.80)

1000 / 18000

03'02"

(01:01'50")

19.78 (-3.00)

1000 / 19000

03'58"

(01:05'49")

15.13 (-7.66)

1000 / 20000

03'03"

(01:08'52")

19.67 (-3.11)

1000 / 21000

08'09"

(01:17'01")

7.36 (-15.42)

1000 / 22000

03'23"

(01:20'25")

17.73 (-5.05)

1000 / 23000

04'34"

(01:24'59")

13.14 (-9.65)

1000 / 24000

04'42"

(01:29'42")

12.77 (-10.02)

1000 / 25000

03'14"

(01:32'57")

18.56 (-4.23)

1000 / 26000

08'09"

(01:41'06")

7.36 (-15.42)

1000 / 27000

08'47"

(01:49'54")

6.83 (-15.95)

1000 / 28000

03'24"

(01:53'18")

17.65 (-5.14)

1000 / 29000

03'03"

(01:56'22")

19.67 (-3.11)

1000 / 30000

02'50"

(01:59'12")

21.18 (-1.61)

1000 / 31000

04'46"

(02:03'59")

12.59 (-10.20)

1000 / 32000

02'48"

(02:06'47")

21.43 (-1.36)

1000 / 33000

03'00"

(02:09'48")

20.00 (-2.78)

1000 / 34000

04'06"

(02:13'54")

14.63 (-8.15)

1000 / 35000

04'21"

(02:18'15")

13.79 (-8.99)

1000 / 36000

04'27"

(02:22'43")

13.48 (-9.30)

1000 / 37000

04'17"

(02:27'00")

14.01 (-8.78)

1000 / 38000

03'07"

(02:30'08")

19.25 (-3.53)

1000 / 39000

03'44"

(02:33'52")

16.07 (-6.71)

1000 / 40000

03'26"

(02:37'19")

17.48 (-5.31)

1000 / 41000

02'38"

(02:39'57")

22.78

1000 / 42000

02'48"

(02:42'46")

21.43 (-1.36)

1000 / 43000

02'49"

(02:45'36")

21.30 (-1.48)

1000 / 44000

03'10"

(02:48'46")

18.95 (-3.84)

1000 / 45000

02'48"

(02:51'35")

21.43 (-1.36)

1000 / 46000

03'13"

(02:54'48")

18.65 (-4.13)

1000 / 47000

03'04"

(02:57'52")

19.57 (-3.22)

1000 / 48000

03'01"

(03:00'54")

19.89 (-2.90)

1000 / 49000

02'40"

(03:03'34")

22.50 (-0.28)

1000 / 50000

03'29"

(03:07'03")

17.22 (-5.56)

1000 / 51000

03'00"

(03:10'04")

20.00 (-2.78)

1000 / 52000

04'47"

(03:14'52")

12.54 (-10.24)

1000 / 53000

03'08"

(03:18'00")

19.15 (-3.64)

1000 / 54000

03'18"

(03:21'18")

18.18 (-4.60)

1000 / 55000

04'29"

(03:25'48")

13.38 (-9.40)

1000 / 56000

05'02"

(03:30'50")

11.92 (-10.86)

1000 / 57000

04'16"

(03:35'07")

14.06 (-8.72)

1000 / 58000

05'53"

(03:41'00")

10.20 (-12.59)

1000 / 59000

03'41"

(03:44'41")

16.29 (-6.50)

1000 / 60000

00'12"

(03:44'54")

16.82 (-5.96)

58 / 60058

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 508.30 km

GIANT XTC HB 3

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.4 %
2	14.4	-1.1 %
3	19.5	-0.6 %
4	19.7	1.5 %
5	15.6	5.0 %
6	16.1	-2.5 %
7	19.8	1.3 %
8	20.6	-0.4 %
9	20.9	-0.2 %
10	20.6	1.0 %
11	20.2	-0.1 %
12	20.1	1.8 %
13	18.8	1.7 %
14	18.0	-1.1 %
15	18.8	1.2 %
16	19.6	1.3 %
17	18.0	1.0 %
18	17.0	1.5 %
19	19.8	1.0 %
20	15.1	1.3 %
21	19.6	-0.3 %
22	7.4	-0.2 %
23	17.7	-0.7 %
24	13.1	1.5 %
25	12.7	1.3 %
26	18.5	-1.2 %
27	7.4	-0.8 %
28	6.8	-0.6 %
29	17.6	1.0 %
30	19.6	-0.5 %
31	21.2	-0.2 %
32	12.5	1.8 %
33	21.4	-0.8 %
34	19.9	1.5 %
35	14.6	2.0 %
36	13.8	-1.1 %
37	13.5	-0.3 %
38	14.0	3.3 %
39	19.3	-0.8 %
40	16.1	2.5 %
41	17.4	2.3 %
42	22.6	-1.7 %
43	21.4	-0.6 %
44	21.2	2.0 %
45	18.8	-1.5 %
46	21.3	-0.3 %
47	18.7	-0.8 %
48	19.6	-0.2 %
49	19.9	1.3 %
50	22.4	-0.3 %
51	17.2	-0.5 %
52	19.9	1.8 %
53	12.5	1.7 %
54	19.1	1.0 %
55	18.1	1.3 %
56	13.3	2.8 %
57	11.9	-1.9 %
58	14.0	-0.4 %
59	10.2	1.0 %
60	16.3	-0.4 %
60.1	16.2	1.0 %