WEI 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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半馬 | 01:43:26 | 04:54/km | 第17半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'35" (+00'01")

15 km

(01:11'33")

00:24'24" (+00'50")

00:49'56" (+02'47")

20 km

(01:37'05")

00:25'32" (+01'58")

Finish

(01:43:26)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'37")

05'30" (+01'36")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'27")

04'49" (+00'55")

1000 / 3000

4

03'54"

(19'21")

03'54"

1000 / 4000

5

04'12"

(23'34")

04'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.02 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許建德, 橘子熊和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'31"	00:10'38"
3	04'50"	00:15'28"
4	03'54"	00:19'22"
5	04'12"	00:23'34"
6	04'31"	00:28'05"
7	04'34"	00:32'39"
8	05'00"	00:37'39"
9	04'42"	00:42'21"
10	04'48"	00:47'09"
11	04'55"	00:52'04"
12	04'50"	00:56'54"
13	04'49"	01:01'43"
14	04'59"	01:06'42"
15	04'51"	01:11'33"
16	05'15"	01:16'48"
17	05'07"	01:21'55"
18	04'52"	01:26'47"
19	05'04"	01:31'51"
20	05'14"	01:37'05"
21	05'11"	01:42'16"
21.2	04'54"	01:43'26"

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