Huiju Wu 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Huiju Wu 基隆
ID 379023

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:43 | 06:54/km | 第1馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'31" (+01'47")

15 km

(01:28'11")

00:30'56" (+03'12")

01:03'33" (+06'18")

20 km

(02:00'48")

00:32'37" (+04'53")

25 km

(02:34'21")

00:33'33" (+05'49")

01:10'03" (+12'48")

30 km

(03:10'51")

00:36'30" (+08'46")

35 km

(03:48'07")

00:37'16" (+09'32")

01:15'52" (+18'37")

40 km

(04:26'43")

00:38'36" (+10'52")

Finish

(04:51:43)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'31")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'11")

05'39" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'36")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'46")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

很高興完賽

賽後評分: 補及真的讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'25"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'10"	00:27'44"
6	05'47"	00:33'31"
7	05'49"	00:39'20"
8	06'01"	00:45'21"
9	05'56"	00:51'17"
10	05'58"	00:57'15"
11	06'23"	01:03'38"
12	06'09"	01:09'47"
13	06'43"	01:16'30"
14	05'37"	01:22'07"
15	06'04"	01:28'11"
16	06'01"	01:34'12"
17	06'51"	01:41'03"
18	06'15"	01:47'18"
19	06'11"	01:53'29"
20	07'19"	02:00'48"
21	07'16"	02:08'04"
22	06'30"	02:14'34"
23	07'27"	02:22'01"
24	06'04"	02:28'05"
25	06'16"	02:34'21"
26	07'44"	02:42'05"
27	06'15"	02:48'20"
28	07'13"	02:55'33"
29	06'20"	03:01'53"
30	08'58"	03:10'51"
31	07'37"	03:18'28"
32	07'34"	03:26'02"
33	08'40"	03:34'42"
34	06'56"	03:41'38"
35	06'29"	03:48'07"
36	07'56"	03:56'03"
37	06'47"	04:02'50"
38	08'23"	04:11'13"
39	06'47"	04:18'00"
40	08'43"	04:26'43"
41	05'58"	04:32'41"
42	07'10"	04:39'51"
42.9	12'44"	04:51'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km