郭定川 2018/05/05 訓練日誌

郭定川
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:05:46 | 05:49/km | 第81馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+01'25")

00:55'03" (+00'10")

10 km

(00:55'03")

00:27'24" (+01'10")

15 km

(01:22'12")

00:27'09" (+00'55")

00:54'53"

20 km

(01:49'56")

00:27'44" (+01'30")

25 km

(02:18'32")

00:28'36" (+02'22")

00:58'03" (+03'10")

30 km

(02:47'59")

00:29'27" (+03'13")

35 km

(03:18'31")

00:30'32" (+04'18")

00:56'46" (+01'53")

40 km

(03:44'45")

00:26'14"

Finish

(04:05:46)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 214 m - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'59")

1000 / 1000

05'23"

(11'20")

05'23" (+01'25")

1000 / 2000

05'46"

(17'06")

05'46" (+01'48")

1000 / 3000

05'22"

(22'29")

05'22" (+01'24")

1000 / 4000

05'09"

(27'39")

05'09" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

留言

賽後評分: 9點過後覺得太陽威力漸強，此時還剩3圈多，只想趕快跑完拖越久越累。剩2圈時已知破4沒希望了。回到會場領衣保袋時聽主持人宣佈才知道分三上凸台了。
給 4 星

5月累積里程 : 419.73 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1005.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Yu-Hui Chou 和其他 8 人說推

留言

王福山恭喜郭大再上凸台

2018-05-05 17:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'22"	00:22'29"
5	05'10"	00:27'39"
6	05'32"	00:33'11"
7	05'35"	00:38'46"
8	05'18"	00:44'04"
9	05'31"	00:49'35"
10	05'28"	00:55'03"
11	05'27"	01:00'30"
12	05'23"	01:05'53"
13	05'34"	01:11'27"
14	05'13"	01:16'40"
15	05'32"	01:22'12"
16	05'32"	01:27'44"
17	05'27"	01:33'11"
18	05'37"	01:38'48"
19	05'37"	01:44'25"
20	05'31"	01:49'56"
21	05'41"	01:55'37"
22	05'37"	02:01'14"
23	05'45"	02:06'59"
24	05'11"	02:12'10"
25	06'22"	02:18'32"
26	06'05"	02:24'37"
27	05'28"	02:30'05"
28	06'24"	02:36'29"
29	05'35"	02:42'04"
30	05'55"	02:47'59"
31	06'27"	02:54'26"
32	05'51"	03:00'17"
33	06'28"	03:06'45"
34	05'33"	03:12'18"
35	06'13"	03:18'31"
36	05'52"	03:24'23"
37	05'46"	03:30'09"
38	06'00"	03:36'09"
39	03'58"	03:40'07"
40	04'38"	03:44'45"
41	04'41"	03:49'26"
42	05'40"	03:55'06"
43	05'56"	04:01'02"
43.9	05'18"	04:05'47"