8.2 km | 00:55:39 | 06:49/km日期: 2011-11-17 01:12 - 地點: 南港河堤 - 天氣: 雨 - 卡路里: 459 Cal
Pace: 05'59" / 06'29" / 06'48" / 06'35" / 06'55" / 06'38" / 06'37" / 06'28" / 20'33" /
完車回去放個東西喝口水
又跑來河堤繼續跑8KM!
跑步的時候雨變小了
雖然剛騎完30KM的自行車
但跑起來其實還OK不會很累
前半段維持在每KM 6分20秒
後半段維持在每KM 6分30秒
由於游泳還在練習中
所以打算先報只有自行車跟慢跑的鐵人兩項來玩玩
順便感受比賽的氣氛
所以接著也要排定時間偶爾練習一下30KM+8KM
不過其實我真的覺得沒啥難度
我看還是繼續苦練我的全馬
以免到時富邦全馬被趕到娃娃車上比較實際
11月累積里程 : 164.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'29" | 00:12'28" |
3 | 06'48" | 00:19'16" |
4 | 06'35" | 00:25'51" |
5 | 06'55" | 00:32'46" |
6 | 06'38" | 00:39'24" |
7 | 06'37" | 00:46'01" |
8 | 06'28" | 00:52'29" |
8.2 | 20'30" | 00:55'39" |