Dream 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dream 桃園
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半馬 | 02:45:15 | 07:49/km | 第4半馬

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:39'00" (+03'11")

15 km

(01:55'28")

00:40'39" (+04'50")

01:17'44" (+02'55")

20 km

(02:32'33")

00:37'05" (+01'16")

Finish

(02:45:15)

日期: 2018-05-05 06:37 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'34")

07'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'18")

06'43"

1000 / 3000

4

07'42"

(29'01")

07'42" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'48")

06'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.14 km

Nike Pegasus33-2 累積 : 577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'12"	00:14'34"
3	06'44"	00:21'18"
4	07'43"	00:29'01"
5	06'48"	00:35'49"
6	07'56"	00:43'45"
7	07'09"	00:50'54"
8	06'55"	00:57'49"
9	10'06"	01:07'55"
10	06'54"	01:14'49"
11	10'59"	01:25'48"
12	07'14"	01:33'02"
13	07'01"	01:40'03"
14	08'24"	01:48'27"
15	07'01"	01:55'28"
16	07'04"	02:02'32"
17	08'26"	02:10'58"
18	06'45"	02:17'43"
19	07'40"	02:25'23"
20	07'10"	02:32'33"
21	07'43"	02:40'16"
21.8	06'24"	02:45'16"

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