谷將 2018/05/05 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

半馬 | 01:54:23 | 05:25/km | 第23半馬

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:54:23
總名次	44 / 347
分組名次	12 / 73
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:26'12" (+02'06")

15 km

(01:17'46")

00:27'28" (+03'22")

00:54'53" (+04'35")

20 km

(01:45'11")

00:27'25" (+03'19")

Finish

(01:54:23)

日期: 2018-05-05 06:37 - 地點: 汐止 - 天氣: 晴時多雲-悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1208 Cal - 總步數: 21392 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43"

1001 / 1001

188 / 112

04'55"

(09'39")

04'53" (+00'10")

1005 / 2007

187 / 108

04'47"

(14'26")

04'44" (+00'01")

1009 / 3016

187 / 112

04'58"

(19'24")

04'54" (+00'11")

1010 / 4027

188 / 108

04'46"

(24'10")

04'45" (+00'02")

1001 / 5028

189 / 110

展開計圈分析

新北市

谷將

留言

賽前宣言: 鳳梨酥多吃一點

賽後評分: 有鳳梨酥吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.70 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6320.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李一郎和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	04'44"	00:14'22"
4	04'55"	00:19'17"
5	04'49"	00:24'06"
6	05'14"	00:29'20"
7	05'07"	00:34'27"
8	05'29"	00:39'56"
9	05'19"	00:45'15"
10	05'03"	00:50'18"
11	05'35"	00:55'53"
12	05'06"	01:00'59"
13	05'21"	01:06'20"
14	06'07"	01:12'27"
15	05'19"	01:17'46"
16	05'22"	01:23'08"
17	05'52"	01:29'00"
18	05'31"	01:34'31"
19	05'12"	01:39'43"
20	05'28"	01:45'11"
21	05'33"	01:50'44"
21.7	05'48"	01:54'34"