Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:59:01 | 05:38/km | 第5半馬

2018鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'40"

15 km

(01:21'05")

00:27'45" (+01'05")

00:57'18" (+03'58")

20 km

(01:50'38")

00:29'33" (+02'53")

Finish

(01:59:01)

日期: 2018-05-05 06:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'59")

05'11"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'30")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道的坡度很有挑戰性，上坡又下坡，上橋又下橋。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.24 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuyu(ง ˙o˙)ว, yiwei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'11"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5	05'13"	00:26'40"
6	05'21"	00:32'01"
7	05'15"	00:37'16"
8	05'21"	00:42'37"
9	05'24"	00:48'01"
10	05'19"	00:53'20"
11	05'20"	00:58'40"
12	05'31"	01:04'11"
13	05'29"	01:09'40"
14	05'42"	01:15'22"
15	05'43"	01:21'05"
16	05'43"	01:26'48"
17	05'59"	01:32'47"
18	05'56"	01:38'43"
19	06'02"	01:44'45"
20	05'53"	01:50'38"
21	05'31"	01:56'09"
21.5	05'59"	01:59'25"

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