陳宏志 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-05-05 05:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 8458 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'16")

1003 / 1003

163 / 126

2

04'38"

(09'29")

04'34"

1011 / 2014

167 / 129

3

05'03"

(14'32")

05'00" (+00'26")

1008 / 3022

161 / 123

4

04'56"

(19'28")

04'55" (+00'21")

1000 / 4022

164 / 123

5

05'09"

(24'37")

05'08" (+00'34")

1002 / 5025

162 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 再戰，突破

賽後評分: 還要再努力💪再努力💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.53 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1371.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿銘和其他 1 人說推

·

2018-05-05 07:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	05'03"	00:14'28"
4	04'59"	00:19'27"
5	05'09"	00:24'36"
6	05'11"	00:29'47"
7	05'25"	00:35'12"
8	-10'-28"	00:24'44"
9	00'06"	00:24'50"
10	01'45"	00:26'35"
11	05'00"	00:31'35"
12	05'57"	00:37'32"
13	-25424542'-32"	-423741:-45'00"
14	25424545'47"	00:40'47"
15	00'03"	00:40'50"
16	00'03"	00:40'53"
17	00'03"	00:40'56"
18	00'03"	00:40'59"
19	00'03"	00:41'02"
20	00'03"	00:41'05"
21	00'03"	00:41'08"
22	00'03"	00:41'11"
23	00'03"	00:41'14"
24	00'03"	00:41'17"
25	00'03"	00:41'20"
26	00'03"	00:41'23"
27	00'03"	00:41'26"
28	00'03"	00:41'29"
29	00'03"	00:41'32"
30	00'03"	00:41'35"
31	00'03"	00:41'38"
32	00'03"	00:41'41"
10.3	00'00"	00:41'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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