藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/05 訓練日誌

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:45:45 | 04:34/km

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	00:45:45
總名次	40 / 1432
分組名次	6 / 210
平均速度	04:34/km

日期: 2018-05-05 05:45 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天(早上) - 平均心率: 151 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'13"

(08'11")

04'13" (+00'16")

1000 / 2000

04'27"

(12'39")

04'27" (+00'30")

1000 / 3000

04'32"

(17'12")

04'32" (+00'35")

1000 / 4000

04'39"

(21'51")

04'39" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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十公里分六哦！！！

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 為亞運健兒喝采而跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, Eating 和其他 24 人說推

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莊淑如-RUN希望太厲害了吧，45跑完～^_^

2018-05-05 06:47 ·

1 個人推

游秀娟-RUN希望哇哇哇，好快啊！

2018-05-05 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'14"	00:08'11"
3	04'28"	00:12'39"
4	04'33"	00:17'12"
5	04'39"	00:21'51"
6	04'30"	00:26'21"
7	04'39"	00:31'00"
8	04'33"	00:35'33"
9	04'39"	00:40'12"
10	04'40"	00:44'52"
10.2	03'53"	00:45'48"