Chrisy Yang 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 07:12:08 | 08:38/km | 第14馬

奮起雲擁 2018 奮起湖超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-29
成績	07:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+10'47")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:34'46" (+09'35")

15 km

(01:57'05")

00:46'21" (+21'10")

01:56'06" (+45'22")

20 km

(03:06'50")

01:09'45" (+44'34")

25 km

(04:14'59")

01:08'09" (+42'58")

01:33'20" (+22'36")

30 km

(04:40'10")

00:25'11"

35 km

(05:24'28")

00:44'18" (+19'07")

01:31'57" (+21'13")

40 km

(06:12'07")

00:47'39" (+22'28")

45 km

(07:31'29")

01:19'22" (+54'11")

00:00'00"

Finish

(07:12:08)

日期: 2018-04-29 05:00 - 總爬升: 3530 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'13")

07'15" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'31")

07'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'56")

07'24" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'48")

06'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'39"

(43'27")

07'39" (+01'13")

1000 / 6000

7

07'11"

(50'39")

07'11" (+00'45")

1000 / 7000

8

06'40"

(57'20")

06'40" (+00'14")

1000 / 8000

9

06'26"

(01:03'46")

06'26"

1000 / 9000

10

06'47"

(01:10'34")

06'47" (+00'21")

1000 / 10000

11

07'25"

(01:17'59")

07'25" (+00'59")

1000 / 11000

12

07'11"

(01:25'11")

07'11" (+00'45")

1000 / 12000

13

07'05"

(01:32'17")

07'05" (+00'39")

1000 / 13000

14

07'31"

(01:39'48")

07'31" (+01'05")

1000 / 14000

15

10'51"

(01:50'39")

10'51" (+04'25")

1000 / 15000

16

11'53"

(02:02'33")

11'53" (+05'27")

1000 / 16000

17

10'38"

(02:13'12")

10'38" (+04'12")

1000 / 17000

18

12'33"

(02:25'45")

12'33" (+06'07")

1000 / 18000

19

12'56"

(02:38'41")

12'56" (+06'30")

1000 / 19000

20

12'28"

(02:51'10")

12'28" (+06'02")

1000 / 20000

21

10'47"

(03:01'57")

10'47" (+04'21")

1000 / 21000

22

08'01"

(03:09'59")

08'01" (+01'35")

1000 / 22000

23

10'36"

(03:20'35")

10'36" (+04'10")

1000 / 23000

24

11'41"

(03:32'16")

11'41" (+05'15")

1000 / 24000

25

08'05"

(03:40'22")

08'05" (+01'39")

1000 / 25000

26

08'33"

(03:48'55")

08'33" (+02'07")

1000 / 26000

27

10'16"

(03:59'12")

10'16" (+03'50")

1000 / 27000

28

08'02"

(04:07'14")

08'02" (+01'36")

1000 / 28000

29

06'38"

(04:13'53")

06'38" (+00'12")

1000 / 29000

30

09'13"

(04:23'06")

09'13" (+02'47")

1000 / 30000

31

09'48"

(04:32'55")

09'48" (+03'22")

1000 / 31000

32

07'48"

(04:40'43")

07'48" (+01'22")

1000 / 32000

33

08'17"

(04:49'01")

08'17" (+01'51")

1000 / 33000

34

09'00"

(04:58'01")

09'00" (+02'34")

1000 / 34000

35

10'08"

(05:08'09")

10'08" (+03'42")

1000 / 35000

36

08'07"

(05:16'16")

08'07" (+01'41")

1000 / 36000

37

10'12"

(05:26'29")

10'12" (+03'46")

1000 / 37000

38

12'39"

(05:39'09")

12'39" (+06'13")

1000 / 38000

39

07'33"

(05:46'42")

07'33" (+01'07")

1000 / 39000

40

09'12"

(05:55'54")

09'12" (+02'46")

1000 / 40000

41

09'32"

(06:05'27")

09'32" (+03'06")

1000 / 41000

42

08'59"

(06:14'26")

08'59" (+02'33")

1000 / 42000

43

09'37"

(06:24'04")

09'37" (+03'11")

1000 / 43000

44

09'41"

(06:33'46")

09'41" (+03'15")

1000 / 44000

45

09'50"

(06:43'37")

09'50" (+03'24")

1000 / 45000

46

09'47"

(06:53'24")

09'47" (+03'21")

1000 / 46000

47

09'39"

(07:03'03")

09'39" (+03'13")

1000 / 47000

48

07'24"

(07:10'28")

07'24" (+00'58")

1000 / 48000

49

01'39"

(07:12'08")

05'06"

326 / 48326

賽後評分: 補給有誠意，但指示不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'15"	00:14'23"
3	07'18"	00:21'41"
4	07'25"	00:29'06"
5	06'52"	00:35'58"
6	07'39"	00:43'37"
7	07'12"	00:50'49"
8	06'41"	00:57'30"
9	06'27"	01:03'57"
10	06'47"	01:10'44"
11	09'45"	01:20'29"
12	07'12"	01:27'41"
13	07'05"	01:34'46"
14	07'31"	01:42'17"
15	14'48"	01:57'05"
16	11'53"	02:08'58"
17	10'39"	02:19'37"
18	12'33"	02:32'10"
19	12'56"	02:45'06"
20	21'44"	03:06'50"
21	10'47"	03:17'37"
22	08'02"	03:25'39"
23	10'36"	03:36'15"
24	38'41"	04:14'56"
25	00'03"	04:14'59"
26	00'24"	04:15'23"
27	00'08"	04:15'31"
28	07'30"	04:23'01"
29	06'32"	04:29'33"
30	10'37"	04:40'10"
31	08'25"	04:48'35"
32	12'02"	05:00'37"
33	04'13"	05:04'50"
34	10'04"	05:14'54"
35	09'34"	05:24'28"
36	08'23"	05:32'51"
37	20'54"	05:53'45"
38	06'53"	06:00'38"
39	01'44"	06:02'22"
40	09'45"	06:12'07"
41	20'29"	06:32'36"
42	12'11"	06:44'47"
43	09'15"	06:54'02"
44	10'21"	07:04'23"
45	27'06"	07:31'29"
46	22'05"	07:53'34"
47	00'04"	07:53'38"
48	00'02"	07:53'40"
48.3	03'25"	07:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km