2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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29.0 km | 04:01:03 | 08:18/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:40'46" (+06'43")

15 km

(01:57'10")

00:42'21" (+08'18")

01:24'00" (+09'11")

20 km

(02:38'49")

00:41'39" (+07'36")

25 km

(03:20'50")

00:42'01" (+07'58")

00:00'00"

Finish

(04:01:03)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'06")

1000 / 1000

07'03"

(13'48")

07'03" (+00'25")

1000 / 2000

06'46"

(20'34")

06'46" (+00'08")

1000 / 3000

06'44"

(27'19")

06'44" (+00'06")

1000 / 4000

06'44"

(34'03")

06'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

超厭世的29公里
我終於爬回來

賽後評分: 補水補給很充足、但是沒有攝影師
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, Puffy 和其他 35 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 13:55 ·

1 個人推

小魚旅蛙寫真.........獨有照片~~
漂亮~~

2018-05-02 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	06'47"	00:20'34"
4	06'45"	00:27'19"
5	06'44"	00:34'03"
6	08'39"	00:42'42"
7	09'35"	00:52'17"
8	06'38"	00:58'55"
9	08'59"	01:07'54"
10	06'55"	01:14'49"
11	07'23"	01:22'12"
12	08'06"	01:30'18"
13	07'22"	01:37'40"
14	07'25"	01:45'05"
15	12'05"	01:57'10"
16	10'37"	02:07'47"
17	07'04"	02:14'51"
18	07'49"	02:22'40"
19	08'55"	02:31'35"
20	07'14"	02:38'49"
21	09'31"	02:48'20"
22	08'45"	02:57'05"
23	08'23"	03:05'28"
24	07'27"	03:12'55"
25	07'55"	03:20'50"
26	09'34"	03:30'24"
27	09'30"	03:39'54"
28	10'27"	03:50'21"
29	08'05"	03:58'26"
29.5	15'44"	04:05'40"