賴敬偉(Daniel Lai) 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

15.0 km | 02:43:41 | 10:54/km

2018 春季內湖挑戰四峰越野

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

日期: 2018-04-29 13:39 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

13'27"

(19'12")

13'27" (+07'43")

1000 / 2000

3

11'14"

(30'26")

11'14" (+05'30")

1000 / 3000

4

10'58"

(41'25")

10'58" (+05'14")

1000 / 4000

5

16'31"

(57'56")

16'31" (+10'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.87 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 64.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson Liao, 童家進和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	13'28"	00:19'13"
3	11'14"	00:30'27"
4	10'58"	00:41'25"
5	16'31"	00:57'56"
6	13'27"	01:11'23"
7	09'34"	01:20'57"
8	14'09"	01:35'06"
9	18'12"	01:53'18"
10	15'34"	02:08'52"
11	11'34"	02:20'26"
12	10'41"	02:31'07"
13	07'53"	02:39'00"
13.5	08'49"	02:43'41"

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