陳勢文 2018/04/29 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

全馬 | 04:30:31 | 06:24/km | 第6馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'19" (+00'36")

15 km

(01:15'33")

00:25'31" (+00'48")

00:52'20" (+02'18")

20 km

(01:42'22")

00:26'49" (+02'06")

25 km

(02:16'52")

00:34'30" (+09'47")

01:14'27" (+24'25")

30 km

(02:56'49")

00:39'57" (+15'14")

35 km

(03:40'42")

00:43'53" (+19'10")

01:19'47" (+29'45")

40 km

(04:16'36")

00:35'54" (+11'11")

Finish

(04:30:31)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 46776 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'02" (+00'40")

1135 / 1135

167 / 118

04'24"

(10'08")

04'22"

1006 / 2142

167 / 136

04'50"

(14'58")

04'46" (+00'24")

1010 / 3153

167 / 124

04'56"

(19'54")

04'55" (+00'33")

1001 / 4154

165 / 122

04'53"

(24'47")

04'52" (+00'30")

1001 / 5156

165 / 123

展開計圈分析

04'57"

(29'44")

04'56" (+00'34")

1001 / 6157

166 / 121

05'03"

(34'47")

05'01" (+00'39")

1004 / 7162

166 / 119

05'06"

(39'53")

05'03" (+00'41")

1007 / 8170

165 / 119

05'10"

(45'03")

05'09" (+00'47")

1001 / 9171

165 / 117

05'03"

(50'06")

05'02" (+00'40")

1000 / 10171

167 / 117

05'07"

(55'13")

05'05" (+00'43")

1006 / 11177

165 / 118

04'58"

(01:00'11")

04'55" (+00'33")

1009 / 12187

165 / 123

05'00"

(01:05'11")

04'58" (+00'36")

1006 / 13193

164 / 122

05'29"

(01:10'40")

05'26" (+01'04")

1007 / 14201

165 / 110

05'00"

(01:15'40")

04'58" (+00'36")

1006 / 15207

167 / 120

05'06"

(01:20'46")

05'04" (+00'42")

1006 / 16213

164 / 119

05'26"

(01:26'12")

05'24" (+01'02")

1005 / 17219

165 / 111

05'12"

(01:31'24")

05'11" (+00'49")

1000 / 18219

163 / 117

05'40"

(01:37'04")

05'39" (+01'17")

1002 / 19221

163 / 108

05'24"

(01:42'28")

05'23" (+01'01")

1001 / 20223

162 / 114

06'01"

(01:48'29")

05'59" (+01'37")

1004 / 21228

165 / 100

07'12"

(01:55'41")

07'09" (+02'47")

1005 / 22234

174 / 79

05'51"

(02:01'32")

05'48" (+01'26")

1006 / 23240

165 / 104

07'19"

(02:08'51")

07'15" (+02'53")

1006 / 24247

180 / 76

08'11"

(02:17'02")

08'06" (+03'44")

1009 / 25257

169 / 72

07'14"

(02:24'16")

07'13" (+02'51")

1001 / 26258

175 / 78

07'40"

(02:31'56")

07'36" (+03'14")

1008 / 27266

175 / 75

07'39"

(02:39'35")

07'35" (+03'13")

1006 / 28273

187 / 70

06'46"

(02:46'21")

06'45" (+02'23")

1001 / 29274

184 / 80

10'41"

(02:57'02")

10'35" (+06'13")

1008 / 30283

165 / 57

06'22"

(03:03'24")

06'20" (+01'58")

1004 / 31288

163 / 96

08'20"

(03:11'44")

08'19" (+03'57")

1000 / 32288

176 / 67

09'21"

(03:21'05")

09'19" (+04'57")

1002 / 33290

193 / 55

09'52"

(03:30'57")

09'46" (+05'24")

1008 / 34299

199 / 51

10'13"

(03:41'10")

10'06" (+05'44")

1010 / 35309

175 / 56

07'33"

(03:48'43")

07'29" (+03'07")

1007 / 36317

189 / 70

07'12"

(03:55'55")

07'09" (+02'47")

1005 / 37322

196 / 71

07'08"

(04:03'03")

07'06" (+02'44")

1004 / 38326

152 / 92

06'24"

(04:09'27")

06'23" (+02'01")

1000 / 39327

167 / 93

07'38"

(04:17'05")

07'36" (+03'14")

1004 / 40331

171 / 76

07'00"

(04:24'05")

06'59" (+02'37")

1000 / 41331

188 / 75

06'26"

(04:30'31")

06'44" (+02'22")

954 / 42286

169 / 87

彰化

陳勢文

留言

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.83 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

雪特利, 吳孟欽和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'21"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'57"	00:29'40"
7	05'03"	00:34'43"
8	05'03"	00:39'46"
9	05'13"	00:44'59"
10	05'03"	00:50'02"
11	05'03"	00:55'05"
12	04'59"	01:00'04"
13	05'00"	01:05'04"
14	05'29"	01:10'33"
15	05'00"	01:15'33"
16	05'06"	01:20'39"
17	05'26"	01:26'05"
18	05'12"	01:31'17"
19	05'40"	01:36'57"
20	05'25"	01:42'22"
21	05'48"	01:48'10"
22	07'21"	01:55'31"
23	05'51"	02:01'22"
24	07'19"	02:08'41"
25	08'11"	02:16'52"
26	07'15"	02:24'07"
27	07'36"	02:31'43"
28	07'27"	02:39'10"
29	06'54"	02:46'04"
30	10'45"	02:56'49"
31	06'25"	03:03'14"
32	08'17"	03:11'31"
33	09'06"	03:20'37"
34	10'07"	03:30'44"
35	09'58"	03:40'42"
36	07'46"	03:48'28"
37	07'10"	03:55'38"
38	07'09"	04:02'47"
39	05'50"	04:08'37"
40	07'59"	04:16'36"
41	07'10"	04:23'46"
42	06'45"	04:30'31"
42.0	--'--"	04:30'31"