陳弘晉 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:23:40 | 04:49/km | 第78馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:21'58" (+00'43")

15 km

(01:04'30")

00:21'17" (+00'02")

00:43'33" (+00'20")

20 km

(01:26'46")

00:22'16" (+01'01")

25 km

(01:49'47")

00:23'01" (+01'46")

00:47'43" (+04'30")

30 km

(02:14'29")

00:24'42" (+03'27")

35 km

(02:49'39")

00:35'10" (+13'55")

01:00'22" (+17'09")

40 km

(03:14'51")

00:25'12" (+03'57")

Finish

(03:23:40)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'15")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'32")

04'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'52")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'14")

04'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣悶熱，空氣品質超差，30K後持續爬坡，爆掉嫑嫑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 顏永中和其他 13 人說推

·

劉慶瑞恭喜弘晉完賽！！

2018-04-29 17:59 ·

Ming Yeh 恭喜323高速完賽。

2018-04-29 23:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'20"	00:16'54"
5	04'21"	00:21'15"
6	04'21"	00:25'36"
7	04'24"	00:30'00"
8	04'24"	00:34'24"
9	04'23"	00:38'47"
10	04'26"	00:43'13"
11	04'21"	00:47'34"
12	04'13"	00:51'47"
13	04'11"	00:55'58"
14	04'14"	01:00'12"
15	04'18"	01:04'30"
16	04'25"	01:08'55"
17	04'30"	01:13'25"
18	04'26"	01:17'51"
19	04'24"	01:22'15"
20	04'31"	01:26'46"
21	04'28"	01:31'14"
22	04'35"	01:35'49"
23	04'33"	01:40'22"
24	04'29"	01:44'51"
25	04'56"	01:49'47"
26	04'34"	01:54'21"
27	04'56"	01:59'17"
28	04'52"	02:04'09"
29	04'43"	02:08'52"
30	05'37"	02:14'29"
31	04'58"	02:19'27"
32	06'01"	02:25'28"
33	06'24"	02:31'52"
34	08'06"	02:39'58"
35	09'41"	02:49'39"
36	05'36"	02:55'15"
37	04'44"	02:59'59"
38	04'51"	03:04'50"
39	04'50"	03:09'40"
40	05'11"	03:14'51"
41	04'55"	03:19'46"
41.9	04'25"	03:23'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km