taiwanrun 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

taiwanrun 新竹
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全馬 | 03:55:59 | 05:35/km | 第32馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'41" (+00'19")

15 km

(01:20'28")

00:27'25" (+01'03")

00:54'27" (+01'24")

20 km

(01:47'30")

00:27'02" (+00'40")

25 km

(02:15'46")

00:28'16" (+01'54")

00:58'40" (+05'37")

30 km

(02:46'10")

00:30'24" (+04'02")

35 km

(03:19'18")

00:33'08" (+06'46")

01:01'21" (+08'18")

40 km

(03:47'31")

00:28'13" (+01'51")

Finish

(03:55:59)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'41")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'10")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'22")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

多年以後，終於再回到成功嶺上，渾身汗水，令人感動！

賽前宣言: 成功嶺，回憶，一樣的月光

賽後評分: 找夸父射日
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和莊振峰說推

·

莊振峰我當年也在成功嶺，恭喜破4完賽！

2018-04-29 14:54 ·

1 個人推

老溫恭喜保4完賽！

2018-05-01 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'40"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'12"	00:26'22"
6	05'16"	00:31'38"
7	05'17"	00:36'55"
8	05'18"	00:42'13"
9	05'27"	00:47'40"
10	05'23"	00:53'03"
11	06'07"	00:59'10"
12	05'18"	01:04'28"
13	05'17"	01:09'45"
14	05'22"	01:15'07"
15	05'21"	01:20'28"
16	05'21"	01:25'49"
17	05'23"	01:31'12"
18	05'21"	01:36'33"
19	05'34"	01:42'07"
20	05'23"	01:47'30"
21	05'51"	01:53'21"
22	05'35"	01:58'56"
23	05'28"	02:04'24"
24	05'42"	02:10'06"
25	05'40"	02:15'46"
26	05'37"	02:21'23"
27	06'18"	02:27'41"
28	05'40"	02:33'21"
29	05'51"	02:39'12"
30	06'58"	02:46'10"
31	05'50"	02:52'00"
32	06'47"	02:58'47"
33	06'36"	03:05'23"
34	06'46"	03:12'09"
35	07'09"	03:19'18"
36	05'51"	03:25'09"
37	05'37"	03:30'46"
38	05'29"	03:36'15"
39	05'38"	03:41'53"
40	05'38"	03:47'31"
41	05'07"	03:52'38"
41.6	05'11"	03:56'00"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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