chunhsien 2018/04/29 訓練日誌

chunhsien 彰化
ID 269083

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chunhsien

29.0 km | 03:29:43 | 07:13/km | 第5半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:32'30" (+00'07")

15 km

(01:37'21")

00:32'28" (+00'05")

01:07'07" (+02'14")

20 km

(02:12'00")

00:34'39" (+02'16")

25 km

(02:46'41")

00:34'41" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(03:29:43)

日期: 2018-04-29 06:25 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

06'29"

(12'57")

06'29" (+00'33")

1000 / 2000

06'38"

(19'35")

06'38" (+00'42")

1000 / 3000

06'20"

(25'56")

06'20" (+00'24")

1000 / 4000

06'26"

(32'22")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡有夠累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.36 km

Mizuno wave rider 18 (黃) 累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-04-29 12:20 ·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'38"	00:19'36"
4	06'21"	00:25'57"
5	06'26"	00:32'23"
6	06'49"	00:39'12"
7	06'44"	00:45'56"
8	05'56"	00:51'52"
9	06'42"	00:58'34"
10	06'19"	01:04'53"
11	06'12"	01:11'05"
12	06'03"	01:17'08"
13	06'26"	01:23'34"
14	06'24"	01:29'58"
15	07'23"	01:37'21"
16	07'36"	01:44'57"
17	06'41"	01:51'38"
18	06'27"	01:58'05"
19	07'22"	02:05'27"
20	06'33"	02:12'00"
21	07'32"	02:19'32"
22	06'48"	02:26'20"
23	06'33"	02:32'53"
24	06'13"	02:39'06"
25	07'35"	02:46'41"
26	09'14"	02:55'55"
27	10'31"	03:06'26"
28	12'58"	03:19'24"
29	08'02"	03:27'26"
29.3	08'27"	03:29'44"