蘇榮春 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

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全馬 | 04:25:39 | 06:17/km | 第6馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:25:39
總名次	158 / 1124
分組名次	35 / 305
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'20")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:26'11" (+00'52")

15 km

(01:18'09")

00:25'19"

00:52'55" (+00'05")

20 km

(01:45'45")

00:27'36" (+02'17")

25 km

(02:14'36")

00:28'51" (+03'32")

01:04'40" (+11'50")

30 km

(02:50'25")

00:35'49" (+10'30")

35 km

(03:35'06")

00:44'41" (+19'22")

01:22'57" (+30'07")

40 km

(04:13'22")

00:38'16" (+12'57")

Finish

(04:25:39)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'01")

05'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'18")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'48")

05'29" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'52")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油破4

賽後評分: 辛苦跑進成功嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 歐陽義隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'41"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'30"	00:21'35"
5	05'04"	00:26'39"
6	05'15"	00:31'54"
7	05'11"	00:37'05"
8	05'14"	00:42'19"
9	05'23"	00:47'42"
10	05'08"	00:52'50"
11	05'08"	00:57'58"
12	04'47"	01:02'45"
13	04'57"	01:07'42"
14	05'22"	01:13'04"
15	05'05"	01:18'09"
16	05'06"	01:23'15"
17	05'55"	01:29'10"
18	05'13"	01:34'23"
19	06'05"	01:40'28"
20	05'17"	01:45'45"
21	05'42"	01:51'27"
22	05'38"	01:57'05"
23	05'30"	02:02'35"
24	05'37"	02:08'12"
25	06'24"	02:14'36"
26	05'43"	02:20'19"
27	07'42"	02:28'01"
28	05'59"	02:34'00"
29	06'10"	02:40'10"
30	10'15"	02:50'25"
31	06'18"	02:56'43"
32	10'28"	03:07'11"
33	07'42"	03:14'53"
34	09'32"	03:24'25"
35	10'41"	03:35'06"
36	07'58"	03:43'04"
37	08'17"	03:51'21"
38	06'41"	03:58'02"
39	08'12"	04:06'14"
40	07'08"	04:13'22"
41	05'58"	04:19'20"
41.9	05'46"	04:24'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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