摩羯座 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:41:10 | 06:39/km | 第17馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'41" (+03'30")

15 km

(01:23'29")

00:29'37" (+04'26")

01:00'54" (+07'02")

20 km

(01:54'46")

00:31'17" (+06'06")

25 km

(02:29'08")

00:34'22" (+09'11")

01:11'39" (+17'47")

30 km

(03:06'25")

00:37'17" (+12'06")

35 km

(03:42'34")

00:36'09" (+10'58")

01:14'12" (+20'20")

40 km

(04:20'37")

00:38'03" (+12'52")

Finish

(04:41:10)

日期: 2018-04-29 05:57 - 總爬升: 16257 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'02")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'45")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'25")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'49")

05'23" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

主辦單位用心、重回成功嶺，沒什麼改變

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, みが和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	07'26"	00:12'32"
3	03'34"	00:16'06"
4	04'16"	00:20'22"
5	04'49"	00:25'11"
6	05'06"	00:30'17"
7	05'58"	00:36'15"
8	05'35"	00:41'50"
9	06'25"	00:48'15"
10	05'37"	00:53'52"
11	05'42"	00:59'34"
12	06'20"	01:05'54"
13	05'31"	01:11'25"
14	05'38"	01:17'03"
15	06'26"	01:23'29"
16	05'41"	01:29'10"
17	06'13"	01:35'23"
18	05'42"	01:41'05"
19	06'03"	01:47'08"
20	07'38"	01:54'46"
21	06'11"	02:00'57"
22	07'55"	02:08'52"
23	06'02"	02:14'54"
24	06'14"	02:21'08"
25	08'00"	02:29'08"
26	06'59"	02:36'07"
27	08'10"	02:44'17"
28	11'06"	02:55'23"
29	11'00"	03:06'23"
30	00'02"	03:06'25"
31	01'07"	03:07'32"
32	09'53"	03:17'25"
33	09'05"	03:26'30"
34	07'03"	03:33'33"
35	09'01"	03:42'34"
36	09'48"	03:52'22"
37	08'42"	04:01'04"
38	05'57"	04:07'01"
39	07'25"	04:14'26"
40	06'11"	04:20'37"
41	07'31"	04:28'08"
42	06'26"	04:34'34"
43	06'00"	04:40'34"
43.1	05'11"	04:40'56"

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成績 : 01:07:05

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