林余峻 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林余峻新北市
ID 294473

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:18:15 | 09:23/km | 第5半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'11")

00:45'11" (+03'04")

01:34'28" (+00'11")

10 km

(01:34'28")

00:49'17" (+07'10")

15 km

(02:26'38")

00:52'10" (+10'03")

01:34'17"

20 km

(03:08'45")

00:42'07"

Finish

(03:18:15)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'13")

07'31" (+00'49")

1000 / 2000

3

09'38"

(23'51")

09'38" (+02'56")

1000 / 3000

4

09'07"

(32'59")

09'07" (+02'25")

1000 / 4000

5

12'11"

(45'10")

12'11" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健行

賽後評分: 練跑山的好路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳明德和其他 2 人說推

·

志聰同學恭喜開心完賽

2018-04-29 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'32"	00:14'14"
3	09'38"	00:23'52"
4	09'08"	00:33'00"
5	12'11"	00:45'11"
6	12'43"	00:57'54"
7	09'01"	01:06'55"
8	09'00"	01:15'55"
9	10'11"	01:26'06"
10	08'22"	01:34'28"
11	07'42"	01:42'10"
12	09'53"	01:52'03"
13	12'14"	02:04'17"
14	12'01"	02:16'18"
15	10'20"	02:26'38"
16	09'44"	02:36'22"
17	08'21"	02:44'43"
18	07'42"	02:52'25"
19	07'18"	02:59'43"
20	09'02"	03:08'45"
21	07'37"	03:16'22"
21.3	07'16"	03:18'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km