郭家宏 2018/04/29 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第114半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:47:06
總名次	88 / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:25'16" (+02'59")

15 km

(01:16'53")

00:29'20" (+07'03")

00:54'02" (+06'29")

20 km

(01:41'35")

00:24'42" (+02'25")

Finish

(01:47:06)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 215 m - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 21782 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'13"

1031 / 1031

211 / 112

04'29"

(08'50")

04'27" (+00'14")

1004 / 2035

211 / 106

04'26"

(13'16")

04'23" (+00'10")

1009 / 3045

212 / 107

04'30"

(17'46")

04'28" (+00'15")

1005 / 4050

210 / 106

04'34"

(22'20")

04'31" (+00'18")

1009 / 5060

211 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯,就是路口太多.
給 4 星

4月累積里程 : 374.81 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 發發和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'23"	00:13'13"
4	04'33"	00:17'46"
5	04'31"	00:22'17"
6	04'52"	00:27'09"
7	04'46"	00:31'55"
8	04'53"	00:36'48"
9	05'43"	00:42'31"
10	05'02"	00:47'33"
11	05'30"	00:53'03"
12	05'11"	00:58'14"
13	05'57"	01:04'11"
14	06'39"	01:10'50"
15	06'03"	01:16'53"
16	04'40"	01:21'33"
17	04'54"	01:26'27"
18	04'58"	01:31'25"
19	05'07"	01:36'32"
20	05'03"	01:41'35"
21.0	04'50"	01:46'13"