劉秋玫 2018/04/29 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

半馬 | 02:43:00 | 07:43/km | 第28半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+08'11")

01:20'42" (+04'10")

10 km

(01:20'42")

00:41'32" (+10'33")

15 km

(02:06'15")

00:45'33" (+14'34")

01:16'32"

20 km

(02:37'14")

00:30'59"

Finish

(02:43:00)

日期: 2018-04-29 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

05'34"

1609 / 1609

13'27"

(22'26")

08'21" (+02'47")

1609 / 3218

14'35"

(37'01")

09'03" (+03'29")

1609 / 4828

14'25"

(51'26")

08'57" (+03'23")

1609 / 6437

13'31"

(01:04'58")

08'24" (+02'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

留言

桃園

劉秋玫

留言

山路好硬啊！

賽前宣言: 桐花路跑

賽後評分: 小而美賽事，志工熱情，動線規劃不錯，只是山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.34 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 明天和其他 16 人說推

留言

Chia Li Lin 征服山路馬，超強！

2018-04-29 11:21 ·

1 個人推

明天恭喜完賽

2018-04-30 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'18"	00:11'39"
3	09'09"	00:20'48"
4	07'18"	00:28'06"
5	11'04"	00:39'10"
6	09'49"	00:48'59"
7	08'01"	00:57'00"
8	07'28"	01:04'28"
9	09'00"	01:13'28"
10	07'14"	01:20'42"
11	05'50"	01:26'32"
12	08'05"	01:34'37"
13	11'01"	01:45'38"
14	12'53"	01:58'31"
15	07'44"	02:06'15"
16	07'27"	02:13'42"
17	05'33"	02:19'15"
18	06'03"	02:25'18"
19	05'40"	02:30'58"
20	06'16"	02:37'14"
21.0	05'59"	02:43'00"