Carlos Wang 2018/04/29 訓練日誌

Carlos Wang 新北市
ID 352660

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Carlos Wang

半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第3半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+04'41")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'52" (+05'43")

15 km

(01:36'32")

00:35'50" (+10'41")

01:00'59" (+00'17")

20 km

(02:01'41")

00:25'09"

Finish

(02:07:24)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

04'47"

(09'03")

04'47" (+00'38")

1000 / 2000

06'30"

(15'34")

06'30" (+02'21")

1000 / 3000

05'46"

(21'21")

05'46" (+01'37")

1000 / 4000

08'28"

(29'50")

08'28" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑山半馬~🤣

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.16 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1132.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Spencer Lee 和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'48"	00:09'04"
3	06'31"	00:15'35"
4	05'47"	00:21'22"
5	08'28"	00:29'50"
6	07'00"	00:36'50"
7	05'58"	00:42'48"
8	06'13"	00:49'01"
9	07'02"	00:56'03"
10	04'39"	01:00'42"
11	04'20"	01:05'02"
12	06'27"	01:11'29"
13	08'55"	01:20'24"
14	09'55"	01:30'19"
15	06'13"	01:36'32"
16	05'45"	01:42'17"
17	04'10"	01:46'27"
18	04'57"	01:51'24"
19	04'47"	01:56'11"
20	05'30"	02:01'41"
21	05'39"	02:07'20"
21.0	02'26"	02:07'24"