erwin 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

erwin 台中
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29.0 km | 02:19:42 | 04:49/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:24'43" (+03'13")

15 km

(01:11'03")

00:24'50" (+03'20")

00:48'26" (+02'13")

20 km

(01:34'39")

00:23'36" (+02'06")

25 km

(01:57'10")

00:22'31" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(02:19:42)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'11")

04'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'39")

04'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'08")

04'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'29")

04'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事順暢!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lu Ying, Keith 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:28 ·

1 個人推

erwin 謝謝哦，沒有喝紅茶！

2018-05-02 16:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'28"	00:12'40"
4	04'28"	00:17'08"
5	04'22"	00:21'30"
6	05'11"	00:26'41"
7	05'21"	00:32'02"
8	04'22"	00:36'24"
9	05'03"	00:41'27"
10	04'46"	00:46'13"
11	04'57"	00:51'10"
12	04'37"	00:55'47"
13	04'48"	01:00'35"
14	04'59"	01:05'34"
15	05'29"	01:11'03"
16	05'32"	01:16'35"
17	04'06"	01:20'41"
18	04'25"	01:25'06"
19	04'38"	01:29'44"
20	04'55"	01:34'39"
21	04'46"	01:39'25"
22	04'47"	01:44'12"
23	04'13"	01:48'25"
24	04'06"	01:52'31"
25	04'39"	01:57'10"
26	05'49"	02:02'59"
27	06'29"	02:09'28"
28	06'17"	02:15'45"
28.8	04'45"	02:19'43"

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