陳小山（河馬跑不快） 2018/04/29 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 02:18:21 | 06:33/km | 第36半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:18:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:28'21" (+04'20")

15 km

(01:29'50")

00:37'28" (+13'27")

01:14'20" (+21'58")

20 km

(02:06'42")

00:36'52" (+12'51")

Finish

(02:18:21)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'39")

1000 / 1000

04'52"

(10'08")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(14'46")

04'38" (+00'02")

1000 / 3000

04'38"

(19'25")

04'38" (+00'02")

1000 / 4000

04'36"

(24'01")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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20年了舊地重遊

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.18 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 閃閃和其他 32 人說推

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張同心恭喜完賽！

2018-04-29 21:16 ·

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閃閃恭喜完賽

2018-05-01 16:52 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'17"	00:10'07"
3	04'39"	00:14'46"
4	04'39"	00:19'25"
5	04'36"	00:24'01"
6	04'57"	00:28'58"
7	05'04"	00:34'02"
8	05'06"	00:39'08"
9	07'04"	00:46'12"
10	06'10"	00:52'22"
11	07'55"	01:00'17"
12	05'54"	01:06'11"
13	08'10"	01:14'21"
14	09'03"	01:23'24"
15	06'26"	01:29'50"
16	04'49"	01:34'39"
17	05'19"	01:39'58"
18	05'58"	01:45'56"
19	08'48"	01:54'44"
20	11'58"	02:06'42"
21	11'11"	02:17'53"
21.1	08'40"	02:18'21"