劉男 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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11.0 km | 01:28:57 | 08:05/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2018-04-28 18:31 - 地點: 台南土城鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 165 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'36"

(15'14")

06'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'05")

06'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'55")

06'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'09")

08'14" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 虱目魚料理吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.84 km

母子鱷魚 3# 累積 : 131.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'36"	00:15'14"
3	06'51"	00:22'05"
4	06'50"	00:28'55"
5	08'14"	00:37'09"
6	07'12"	00:44'21"
7	06'37"	00:50'58"
8	12'38"	01:03'36"
9	06'32"	01:10'08"
10	08'02"	01:18'10"
11	09'53"	01:28'03"
11.1	09'25"	01:28'57"

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