偉綸《動魂》 2018/04/28 訓練日誌

偉綸《動魂》新竹
ID 338676

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偉綸《動魂》

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:18 | 06:21/km | 第1馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'08")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'58"

15 km

(01:24'43")

00:28'39" (+00'41")

01:01'19" (+05'15")

20 km

(01:57'23")

00:32'40" (+04'42")

25 km

(02:34'06")

00:36'43" (+08'45")

01:06'23" (+10'19")

30 km

(03:03'46")

00:29'40" (+01'42")

35 km

(03:34'21")

00:30'35" (+02'37")

01:02'36" (+06'32")

40 km

(04:06'22")

00:32'01" (+04'03")

Finish

(04:28:18)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'47")

1000 / 1000

05'37"

(11'29")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

05'33"

(17'02")

05'33" (+00'28")

1000 / 3000

05'35"

(22'37")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

05'28"

(28'06")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

偉綸《動魂》

留言

賽後評分: 這就是我的初馬～支持在地！不過跑山路馬真的好硬...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 287.58 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 421.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉德歪, 姿姿和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

偉綸《動魂》謝謝大家～還需繼續努力！

2018-04-28 23:54 ·

allen 恭喜初馬分8快凸台完賽
動團全馬組,再添潛力股一名戰將

2018-04-29 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'35"	00:22'38"
5	05'28"	00:28'06"
6	05'35"	00:33'41"
7	05'38"	00:39'19"
8	05'17"	00:44'36"
9	05'30"	00:50'06"
10	05'58"	00:56'04"
11	05'36"	01:01'40"
12	05'25"	01:07'05"
13	05'59"	01:13'04"
14	05'35"	01:18'39"
15	06'04"	01:24'43"
16	06'21"	01:31'04"
17	05'05"	01:36'09"
18	05'48"	01:41'57"
19	08'00"	01:49'57"
20	07'26"	01:57'23"
21	09'06"	02:06'29"
22	08'58"	02:15'27"
23	05'48"	02:21'15"
24	06'41"	02:27'56"
25	06'10"	02:34'06"
26	06'25"	02:40'31"
27	05'06"	02:45'37"
28	05'11"	02:50'48"
29	07'07"	02:57'55"
30	05'51"	03:03'46"
31	06'55"	03:10'41"
32	05'20"	03:16'01"
33	05'13"	03:21'14"
34	07'19"	03:28'33"
35	05'48"	03:34'21"
36	06'36"	03:40'57"
37	07'08"	03:48'05"
38	07'07"	03:55'12"
39	05'29"	04:00'41"
40	05'41"	04:06'22"
41	05'19"	04:11'41"
42	06'25"	04:18'06"
43	05'31"	04:23'37"
43.8	05'43"	04:28'19"