胡天仁 2014/01/31 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

54.0 km | 06:22:29 | 07:04/km | 第42馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	06:22:29
總名次	219 / 517
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+06'20")

01:07'32" (+06'02")

10 km

(01:07'32")

00:30'49" (+00'26")

15 km

(01:38'14")

00:30'42" (+00'19")

01:08'14" (+06'44")

20 km

(02:15'46")

00:37'32" (+07'09")

25 km

(02:46'53")

00:31'07" (+00'44")

01:01'30"

30 km

(03:17'16")

00:30'23"

35 km

(03:49'20")

00:32'04" (+01'41")

01:10'08" (+08'38")

40 km

(04:27'24")

00:38'04" (+07'41")

45 km

(05:06'18")

00:38'54" (+08'31")

01:20'38" (+19'08")

50 km

(05:48'02")

00:41'44" (+11'21")

Finish

(06:22:29)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 4486 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:25'38"

(04:25'38")

06'40" (+00'35")

39782 / 39782

10'04"

(04:35'42")

10'02" (+03'57")

1002 / 40785

06'11"

(04:41'53")

06'05"

1014 / 41800

07'35"

(04:49'28")

07'31" (+01'26")

1007 / 42807

07'10"

(04:56'38")

07'06" (+01'01")

1009 / 43817

展開計圈分析

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阿比加咖啡兩杯

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連跑三年!這次改名-喝酒馬拉松，起跑30分喝兩杯阿比，再來喝牛蒡酒，啤酒...

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 李美芳和其他 28 人說推

留言

阮思兆天仁兄~恭喜完賽!

2014-02-04 13:21 ·

1 個人推

巫鴻儀恭喜喝阿比完賽！

2014-02-05 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'01"	00:13'02"
3	05'55"	00:18'57"
4	09'02"	00:27'59"
5	08'44"	00:36'43"
6	06'02"	00:42'45"
7	05'56"	00:48'41"
8	06'04"	00:54'45"
9	05'56"	01:00'41"
10	06'51"	01:07'32"
11	06'42"	01:14'14"
12	05'44"	01:19'58"
13	06'00"	01:25'58"
14	05'52"	01:31'50"
15	06'24"	01:38'14"
16	08'29"	01:46'43"
17	05'40"	01:52'23"
18	06'21"	01:58'44"
19	05'43"	02:04'27"
20	11'19"	02:15'46"
21	05'54"	02:21'40"
22	06'09"	02:27'49"
23	07'09"	02:34'58"
24	06'15"	02:41'13"
25	05'40"	02:46'53"
26	06'01"	02:52'54"
27	06'37"	02:59'31"
28	05'50"	03:05'21"
29	06'06"	03:11'27"
30	05'49"	03:17'16"
31	08'58"	03:26'14"
32	05'42"	03:31'56"
33	05'04"	03:37'00"
34	06'34"	03:43'34"
35	05'46"	03:49'20"
36	11'04"	04:00'24"
37	06'20"	04:06'44"
38	06'59"	04:13'43"
39	06'39"	04:20'22"
40	07'02"	04:27'24"
41	09'36"	04:37'00"
42	06'11"	04:43'11"
43	07'39"	04:50'50"
44	07'42"	04:58'32"
45	07'46"	05:06'18"
46	09'41"	05:15'59"
47	08'36"	05:24'35"
48	06'54"	05:31'29"
49	06'48"	05:38'17"
50	09'45"	05:48'02"
51	07'14"	05:55'16"
52	07'17"	06:02'33"
53	07'47"	06:10'20"
54	07'39"	06:17'59"
54.2	21'02"	06:23'07"