大火車頭 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

日期: 2018-04-24 05:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'08" / 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'59" / 05'56" / 05'56" / 06'02" / 05'55" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'08")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'56")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'55")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

很久沒吃甜甜圈了！遇到失婚男紙陪跑XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.22 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志超, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	05'54"	00:18'03"
4	05'54"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'56"	00:35'52"
7	05'56"	00:41'48"
8	06'02"	00:47'50"
9	05'55"	00:53'45"
10	05'58"	00:59'43"
10.0	04'16"	00:59'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"