藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

7.0 km | 00:46:46 | 06:40/km

日期: 2018-04-23 17:30 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 150 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'52" / 07'00" / 06'45" / 06'38" / 06'37" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'52")

06'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'36")

06'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'15")

06'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'51")

06'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, YANG, YAO-TUNG 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'00"	00:13'52"
3	06'45"	00:20'37"
4	06'38"	00:27'15"
5	06'37"	00:33'52"
6	06'33"	00:40'25"
7.0	06'21"	00:46'46"

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朋友動態

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