✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/04/22 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 06:30:41 | 09:15/km | 第27馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'54")

00:50'54" (+16'52")

01:24'56"

10 km

(01:24'56")

00:34'02"

15 km

(02:02'44")

00:37'48" (+03'46")

01:27'30" (+02'34")

20 km

(02:52'26")

00:49'42" (+15'40")

25 km

(03:41'30")

00:49'04" (+15'02")

01:37'22" (+12'26")

30 km

(04:29'48")

00:48'18" (+14'16")

35 km

(05:21'57")

00:52'09" (+18'07")

01:38'41" (+13'45")

40 km

(06:08'29")

00:46'32" (+12'30")

Finish

(06:30:41)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1082 m - 地點: 三義鯉魚國小 - 天氣: 涼爽/悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+04'05")

1000 / 1000

11'53"

(21'13")

11'53" (+06'39")

1000 / 2000

10'34"

(31'47")

10'34" (+05'20")

1000 / 3000

11'40"

(43'27")

11'40" (+06'26")

1000 / 4000

07'26"

(50'53")

07'26" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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補給站太豐富了，吃太久不小心誤按手錶鈕，多顯示了1公里。
歡樂馬路線一點也不歡樂，
賽道上上下下起伏跑到嫑嫑的。

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 補給豐富不怕你吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓慧英, 陳建延和其他 13 人說推

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 嗯當天生日跑馬。謝謝

2018-04-23 05:46 ·

1 個人推

黃可晨恭喜完賽喔~還有生日快樂

2018-04-23 06:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	11'54"	00:21'13"
3	10'34"	00:31'47"
4	11'40"	00:43'27"
5	07'27"	00:50'54"
6	07'46"	00:58'40"
7	08'00"	01:06'40"
8	06'03"	01:12'43"
9	05'33"	01:18'16"
10	06'40"	01:24'56"
11	11'03"	01:35'59"
12	05'36"	01:41'35"
13	08'12"	01:49'47"
14	06'45"	01:56'32"
15	06'12"	02:02'44"
16	14'12"	02:16'56"
17	09'49"	02:26'45"
18	07'56"	02:34'41"
19	06'03"	02:40'44"
20	11'42"	02:52'26"
21	07'13"	02:59'39"
22	06'02"	03:05'41"
23	14'11"	03:19'52"
24	07'57"	03:27'49"
25	13'41"	03:41'30"
26	09'28"	03:50'58"
27	09'58"	04:00'56"
28	09'23"	04:10'19"
29	13'07"	04:23'26"
30	06'22"	04:29'48"
31	09'20"	04:39'08"
32	09'03"	04:48'11"
33	07'06"	04:55'17"
34	17'20"	05:12'37"
35	09'20"	05:21'57"
36	09'49"	05:31'46"
37	10'55"	05:42'41"
38	11'38"	05:54'19"
39	08'30"	06:02'49"
40	05'40"	06:08'29"
41	07'26"	06:15'55"
42	05'15"	06:21'10"
43	05'21"	06:26'31"
43.8	05'03"	06:30'43"