Shirley Wang 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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4.0 km | 00:30:09 | 07:32/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2018-04-22 10:43 - 地點: 牡丹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'36")

07'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'17")

07'40" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'09")

06'52"

1000 / 4000

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Shirley Wang

哈哈隊團拍

·

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難得上運筆精選

·

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完賽團拍

·

台東

Shirley Wang

大家一起澎澎裙

·

若要跑的遠，就一群人跑
若要跑得快，就一個人跑

賽前宣言: 今年組了3隊一起玩賽追火車

賽後評分: 比去年好太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.06 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 楊新長和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'37"	00:21'37"
2	07'20"	00:28'57"
3	07'41"	00:36'38"
4	06'52"	00:43'30"
4.2	06'28"	00:44'31"

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成績 : 01:07:05

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