李漢彬 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 06:06:42 | 08:41/km | 第18馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	06:06:42
總名次	296 / 368
分組名次	95 / 116
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:36'34" (+03'25")

15 km

(01:48'03")

00:38'20" (+05'11")

01:22'21" (+12'38")

20 km

(02:32'04")

00:44'01" (+10'52")

25 km

(03:17'17")

00:45'13" (+12'04")

01:33'20" (+23'37")

30 km

(04:05'24")

00:48'07" (+14'58")

35 km

(04:55'52")

00:50'28" (+17'19")

01:41'41" (+31'58")

40 km

(05:47'05")

00:51'13" (+18'04")

Finish

(06:06:42)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 205 m - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 147

賽前宣言: 這場跑完開始放暑假了喔！

賽後評分: 這場跑到後面差點就爆掉，太熱了！補給沒準備很充裕，居然缺水！還好有苗栗志玲姊的補給，不然還真的跑不完 XD
給 3 星

4月累積里程 : 189.63 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和楊水益說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'34"	00:12'26"
3	06'36"	00:19'02"
4	07'01"	00:26'03"
5	07'06"	00:33'09"
6	07'22"	00:40'31"
7	07'13"	00:47'44"
8	07'31"	00:55'15"
9	07'13"	01:02'28"
10	07'15"	01:09'43"
11	07'31"	01:17'14"
12	07'25"	01:24'39"
13	07'20"	01:31'59"
14	07'15"	01:39'14"
15	08'49"	01:48'03"
16	07'22"	01:55'25"
17	07'29"	02:02'54"
18	09'58"	02:12'52"
19	08'56"	02:21'48"
20	10'16"	02:32'04"
21	07'32"	02:39'36"
22	08'39"	02:48'15"
23	09'40"	02:57'55"
24	08'53"	03:06'48"
25	10'29"	03:17'17"
26	09'06"	03:26'23"
27	09'50"	03:36'13"
28	10'04"	03:46'17"
29	09'30"	03:55'47"
30	09'37"	04:05'24"
31	10'14"	04:15'38"
32	11'41"	04:27'19"
33	09'11"	04:36'30"
34	09'11"	04:45'41"
35	10'11"	04:55'52"
36	10'14"	05:06'06"
37	09'24"	05:15'30"
38	10'44"	05:26'14"
39	10'01"	05:36'15"
40	10'50"	05:47'05"
41	09'49"	05:56'54"
42	09'01"	06:05'55"
42.1	08'13"	06:06'47"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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