柏生 2018/04/22 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏生

全馬 | 06:39:10 | 09:27/km | 第96馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:39:10
總名次	248 / 683
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'45")

00:50'45" (+13'17")

01:29'58" (+13'28")

10 km

(01:29'58")

00:39'13" (+01'45")

15 km

(02:15'45")

00:45'47" (+08'19")

01:44'49" (+28'19")

20 km

(03:14'47")

00:59'02" (+21'34")

25 km

(04:17'33")

01:02'46" (+25'18")

01:41'10" (+24'40")

30 km

(04:55'57")

00:38'24" (+00'56")

35 km

(05:33'25")

00:37'28"

01:16'30"

40 km

(06:12'27")

00:39'02" (+01'34")

Finish

(06:39:10)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 896 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'37")

1000 / 1000

09'45"

(17'42")

09'45" (+04'25")

1000 / 2000

09'54"

(27'36")

09'54" (+04'34")

1000 / 3000

12'59"

(40'36")

12'59" (+07'39")

1000 / 4000

10'08"

(50'44")

10'08" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

彰化

柏生

留言

大吃大喝的馬拉松
風景優美，不過賽道太太太硬陡了

賽後評分: 補給太優了賽道太硬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.64 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 1590.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

劉通南, Karen Lin 和其他 12 人說推

留言

梁世龍恭喜完賽

2018-04-23 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'45"	00:17'42"
3	09'54"	00:27'36"
4	13'00"	00:40'36"
5	10'09"	00:50'45"
6	08'30"	00:59'15"
7	08'20"	01:07'35"
8	05'55"	01:13'30"
9	05'21"	01:18'51"
10	11'07"	01:29'58"
11	09'00"	01:38'58"
12	07'16"	01:46'14"
13	12'19"	01:58'33"
14	08'20"	02:06'53"
15	08'52"	02:15'45"
16	14'48"	02:30'33"
17	15'39"	02:46'12"
18	12'49"	02:59'01"
19	07'36"	03:06'37"
20	08'10"	03:14'47"
21	16'14"	03:31'01"
22	07'04"	03:38'05"
23	20'23"	03:58'28"
24	10'25"	04:08'53"
25	08'40"	04:17'33"
26	08'27"	04:26'00"
27	08'39"	04:34'39"
28	08'19"	04:42'58"
29	06'51"	04:49'49"
30	06'08"	04:55'57"
31	07'22"	05:03'19"
32	06'57"	05:10'16"
33	07'03"	05:17'19"
34	07'02"	05:24'21"
35	09'04"	05:33'25"
36	08'09"	05:41'34"
37	09'39"	05:51'13"
38	09'06"	06:00'19"
39	06'04"	06:06'23"
40	06'04"	06:12'27"
41	06'52"	06:19'19"
42	05'34"	06:24'53"
43	06'54"	06:31'47"
44	07'56"	06:39'43"
44.0	06'29"	06:39'45"