黃富祥 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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5.2 km | 00:23:50 | 04:35/km | 第4馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-04-22 08:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'00")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'10")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'22")

04'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'40")

04'17" (+00'21")

1000 / 5000

6

03'09"

(23'49")

04'18" (+00'22")

732 / 5732

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

·

賽後評分: 工作人員在喊準備接棒的時候，應該更早喊，喊的更明確！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.05 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 劉耀仁和其他 9 人說推

·

totti 亮哲祥哥感冒好了喔？

2018-04-22 12:33 ·

2018-04-22 12:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'04"	00:08'01"
3	04'10"	00:12'11"
4	04'12"	00:16'23"
5	04'18"	00:20'41"
5.7	04'18"	00:23'50"

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成績 : 01:07:05

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