Hsin-nan Lai 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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10.0 km | 00:52:32 | 05:15/km

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-04-22 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'47")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'17")

05'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'53")

05'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hsin-nan Lai

·

可惡～可惡。還是跑不進50分

賽前宣言: 喵～

賽後評分: 路線管制不是很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀, 陳瀛裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	05'02"	00:14'49"
4	05'30"	00:20'19"
5	05'35"	00:25'54"
6	05'57"	00:31'51"
7	05'25"	00:37'16"
8	05'22"	00:42'38"
9	05'45"	00:48'23"
9.8	05'32"	00:52'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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