Christine Liu 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
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半馬 | 02:34:58 | 07:20/km | 第18半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:34:58
總名次	819 / 2029
分組名次	263 / 950
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'37" (+00'48")

15 km

(01:43'03")

00:36'37" (+03'48")

01:16'03" (+09'37")

20 km

(02:22'29")

00:39'26" (+06'37")

Finish

(02:34:58)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

台北市

Christine Liu

·

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 志工人數充足，動線導引明確。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.15 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 496.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳瀛裕, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'11"	00:12'56"
3	06'36"	00:19'32"
4	06'59"	00:26'31"
5	06'18"	00:32'49"
6	06'47"	00:39'36"
7	07'11"	00:46'47"
8	06'24"	00:53'11"
9	06'50"	01:00'01"
10	06'25"	01:06'26"
11	07'35"	01:14'01"
12	07'17"	01:21'18"
13	07'39"	01:28'57"
14	07'10"	01:36'07"
15	06'56"	01:43'03"
16	07'38"	01:50'41"
17	08'11"	01:58'52"
18	07'37"	02:06'29"
19	08'23"	02:14'52"
20	07'37"	02:22'29"
21	07'57"	02:30'26"
21.6	07'20"	02:35'06"

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