林鶴軒 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林鶴軒新竹
ID 351659

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:36:25 | 04:22/km | 第9半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:36:25
總名次	9 / 504
分組名次	1 / 129
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:22'08" (+01'36")

15 km

(01:04'22")

00:21'42" (+01'10")

00:44'00" (+01'20")

20 km

(01:26'40")

00:22'18" (+01'46")

Finish

(01:36:25)

日期: 2018-04-21 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'51")

04'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'53")

04'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'12")

04'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'31")

04'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林鶴軒

·

超半馬22km

賽後評分: 交管人員很辛苦，但建議主辦單位要思考路線是否修改，途中經過很多大路口，選手常常會被攔下來等車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Wright Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'08"	00:07'52"
3	04'02"	00:11'54"
4	04'19"	00:16'13"
5	04'19"	00:20'32"
6	04'22"	00:24'54"
7	04'25"	00:29'19"
8	04'28"	00:33'47"
9	04'25"	00:38'12"
10	04'28"	00:42'40"
11	04'32"	00:47'12"
12	04'15"	00:51'27"
13	04'14"	00:55'41"
14	04'19"	01:00'00"
15	04'22"	01:04'22"
16	04'25"	01:08'47"
17	04'23"	01:13'10"
18	04'27"	01:17'37"
19	04'30"	01:22'07"
20	04'33"	01:26'40"
21	04'25"	01:31'05"
22	04'39"	01:35'44"
22.1	07'39"	01:36'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km