阿斌 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
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10.0 km | 00:43:34 | 04:21/km

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	00:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2018-04-21 06:20 - 地點: 新港國中小學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'22")

04'31" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'50")

04'27" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'25")

04'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'52")

04'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

10K排乳酸恢復跑。
撿到總三。

賽後評分: 場地方便！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.87 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1334.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 林宗興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'31"	00:08'22"
3	04'28"	00:12'50"
4	04'35"	00:17'25"
5	04'27"	00:21'52"
6	04'09"	00:26'01"
7	04'25"	00:30'26"
8	04'23"	00:34'49"
9	04'18"	00:39'07"
10	04'25"	00:43'32"
10.0	03'47"	00:43'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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