LuLu Chiu 2018/04/21 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

半馬 | 01:53:08 | 05:21/km | 第5半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:53:08
總名次	113 / 2029
分組名次	11 / 950
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'01")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'57"

15 km

(01:18'23")

00:26'28" (+00'31")

00:53'49" (+01'54")

20 km

(01:45'44")

00:27'21" (+01'24")

Finish

(01:53:08)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 1000

05'11"

(10'18")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

05'14"

(20'41")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

05'15"

(25'57")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LuLu Chiu

克里斯, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

留言

會報這場比賽，是因為回憶
以前下班後跑團都到這兒練跑
是熟到不能再熟的場地

會報21K倒真的是愚蠢了
一星期內二場半馬，我沒能力負荷
大腿今天依然很緊，腳抬不動～

已經盡力囉
跑到19K小腿快抽筋啦

路上聽到網友大哥喊我名字幫我加油
真開心！
在18K處刷某哥卡，還被嫌～你給我記住！

賽前宣言: 為回憶而跑~輕鬆跑就好~

賽後評分: 賽道規劃比去年好物資豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 陳國勝和其他 212 人說推

留言

觀看另 128 則留言

👓 梨好強好強好強 XD
LuLu太強韌了~!!!

2018-04-24 13:13 ·

1 個人推

林慧君太強了，恭喜高速完賽，撒花\^O^/

2018-04-25 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'09"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'16"	00:25'58"
6	05'08"	00:31'06"
7	05'03"	00:36'09"
8	05'14"	00:41'23"
9	05'17"	00:46'40"
10	05'15"	00:51'55"
11	05'11"	00:57'06"
12	05'19"	01:02'25"
13	05'17"	01:07'42"
14	05'20"	01:13'02"
15	05'21"	01:18'23"
16	05'23"	01:23'46"
17	05'28"	01:29'14"
18	05'24"	01:34'38"
19	05'33"	01:40'11"
20	05'33"	01:45'44"
21	05'32"	01:51'16"
21.4	05'11"	01:53'13"