黃添利 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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54.0 km | 05:26:29 | 06:02/km | 第11馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	05:26:29
總名次	62 / 517
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'53")

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:24'53"

15 km

(01:16'54")

00:26'15" (+01'22")

00:53'44" (+03'05")

20 km

(01:44'23")

00:27'29" (+02'36")

25 km

(02:12'38")

00:28'15" (+03'22")

00:59'31" (+08'52")

30 km

(02:43'54")

00:31'16" (+06'23")

35 km

(03:16'03")

00:32'09" (+07'16")

01:03'37" (+12'58")

40 km

(03:47'31")

00:31'28" (+06'35")

45 km

(04:21'29")

00:33'58" (+09'05")

01:12'18" (+21'39")

50 km

(04:59'49")

00:38'20" (+13'27")

Finish

(05:26:29)

日期: 2014-01-31 05:59 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 5381 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

台南

黃添利

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.60 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Small Juh, 江小豪和其他 10 人說推

·

郭文全黃主任新年快樂，你還加碼到70幾k?厲害厲害!><"

2014-02-01 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	04'59"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'00"	00:25'46"
6	04'55"	00:30'41"
7	04'56"	00:35'37"
8	04'59"	00:40'36"
9	05'01"	00:45'37"
10	05'02"	00:50'39"
11	05'25"	00:56'04"
12	05'05"	01:01'09"
13	05'04"	01:06'13"
14	05'17"	01:11'30"
15	05'24"	01:16'54"
16	05'29"	01:22'23"
17	05'19"	01:27'42"
18	05'25"	01:33'07"
19	05'27"	01:38'34"
20	05'49"	01:44'23"
21	05'19"	01:49'42"
22	05'21"	01:55'03"
23	06'13"	02:01'16"
24	06'03"	02:07'19"
25	05'19"	02:12'38"
26	06'06"	02:18'44"
27	05'43"	02:24'27"
28	06'34"	02:31'01"
29	05'37"	02:36'38"
30	07'16"	02:43'54"
31	05'51"	02:49'45"
32	05'46"	02:55'31"
33	06'24"	03:01'55"
34	06'05"	03:08'00"
35	08'03"	03:16'03"
36	05'51"	03:21'54"
37	06'08"	03:28'02"
38	05'55"	03:33'57"
39	06'03"	03:40'00"
40	07'31"	03:47'31"
41	05'55"	03:53'26"
42	06'12"	03:59'38"
43	06'57"	04:06'35"
44	06'34"	04:13'09"
45	08'20"	04:21'29"
46	07'27"	04:28'56"
47	07'06"	04:36'02"
48	06'08"	04:42'10"
49	07'40"	04:49'50"
50	09'59"	04:59'49"
51	08'19"	05:08'08"
52	06'25"	05:14'33"
53	06'19"	05:20'52"
54	05'18"	05:26'10"
55	78'17"	06:44'27"
56	17'09"	07:01'36"
57	02'00"	07:03'36"
58	00'28"	07:04'04"
59	00'37"	07:04'41"
60	00'43"	07:05'24"
61	00'44"	07:06'08"
62	00'44"	07:06'52"
63	00'44"	07:07'36"
64	00'37"	07:08'13"
65	00'37"	07:08'50"
66	00'44"	07:09'34"
67	00'49"	07:10'23"
68	01'00"	07:11'23"
69	00'38"	07:12'01"
70	00'34"	07:12'35"
71	00'37"	07:13'12"
72	00'39"	07:13'51"
73	00'53"	07:14'44"
74	01'18"	07:16'02"
75	01'57"	07:17'59"
74.6	-22'-37"	07:27'29"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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