Channel 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

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54.0 km | 06:25:10 | 07:07/km | 第69馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	06:25:10
總名次	237 / 517
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+03'38")

01:07'08" (+00'28")

10 km

(01:07'08")

00:31'45"

15 km

(01:39'04")

00:31'56" (+00'11")

01:07'59" (+01'19")

20 km

(02:15'07")

00:36'03" (+04'18")

25 km

(02:48'09")

00:33'02" (+01'17")

01:06'40"

30 km

(03:21'47")

00:33'38" (+01'53")

35 km

(04:00'18")

00:38'31" (+06'46")

01:21'04" (+14'24")

40 km

(04:42'51")

00:42'33" (+10'48")

45 km

(05:19'43")

00:36'52" (+05'07")

01:13'55" (+07'15")

50 km

(05:56'46")

00:37'03" (+05'18")

Finish

(06:25:10)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

07'10" (+00'59")

2528 / 2528

2

17'35"

(35'44")

06'57" (+00'46")

2527 / 5056

3

15'51"

(51'35")

06'17" (+00'06")

2516 / 7572

4

16'07"

(01:07'42")

06'23" (+00'12")

2518 / 10091

5

16'31"

(01:24'13")

06'34" (+00'23")

2509 / 12600

展開計圈分析

第69馬

賽前宣言: 慶賀新年開心跑 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.48 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2166.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿展, Lionel Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'56"	00:14'34"
3	07'11"	00:21'45"
4	07'16"	00:29'01"
5	06'22"	00:35'23"
6	06'21"	00:41'44"
7	06'19"	00:48'03"
8	06'09"	00:54'12"
9	06'22"	01:00'34"
10	06'34"	01:07'08"
11	07'11"	01:14'19"
12	06'13"	01:20'32"
13	06'10"	01:26'42"
14	06'08"	01:32'50"
15	06'14"	01:39'04"
16	09'22"	01:48'26"
17	06'43"	01:55'09"
18	06'15"	02:01'24"
19	06'15"	02:07'39"
20	07'28"	02:15'07"
21	06'01"	02:21'08"
22	06'32"	02:27'40"
23	07'14"	02:34'54"
24	06'42"	02:41'36"
25	06'33"	02:48'09"
26	06'12"	02:54'21"
27	07'52"	03:02'13"
28	06'26"	03:08'39"
29	06'27"	03:15'06"
30	06'41"	03:21'47"
31	11'42"	03:33'29"
32	06'35"	03:40'04"
33	06'49"	03:46'53"
34	06'50"	03:53'43"
35	06'35"	04:00'18"
36	10'00"	04:10'18"
37	06'53"	04:17'11"
38	07'47"	04:24'58"
39	07'23"	04:32'21"
40	10'30"	04:42'51"
41	06'39"	04:49'30"
42	06'24"	04:55'54"
43	07'16"	05:03'10"
44	07'08"	05:10'18"
45	09'25"	05:19'43"
46	06'42"	05:26'25"
47	07'39"	05:34'04"
48	06'08"	05:40'12"
49	06'34"	05:46'46"
50	10'00"	05:56'46"
51	07'04"	06:03'50"
52	06'06"	06:09'56"
53	07'02"	06:16'58"
54	06'12"	06:23'10"
54.4	05'32"	06:25'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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