蔡智德 2014/01/31 訓練日誌

蔡智德台中
ID 41634

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蔡智德

54.0 km | 06:53:15 | 07:39/km | 第27馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	06:53:15
總名次	340 / 517
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

官方證書

蔡智德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+02'36")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:29'30" (+00'10")

15 km

(01:30'46")

00:29'20"

01:02'21" (+00'55")

20 km

(02:03'47")

00:33'01" (+03'41")

25 km

(02:40'59")

00:37'12" (+07'52")

01:14'25" (+12'59")

30 km

(03:18'12")

00:37'13" (+07'53")

35 km

(03:59'34")

00:41'22" (+12'02")

01:25'45" (+24'19")

40 km

(04:43'57")

00:44'23" (+15'03")

45 km

(05:40'02")

00:56'05" (+26'45")

01:37'01" (+35'35")

50 km

(06:20'58")

00:40'56" (+11'36")

Finish

(06:53:15)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 397 m - 地點: 台南到走馬瀨 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 4796 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

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第27馬完賽～新的一年新氣象，初一這天大半夜就搭著火車來到臺南，給自己來點特別的拜年馬拉松，既然是拜年所以就是盡情玩賽啦，起陪後便與喵喵跑在一起，到處認識跑友，聊天，拍照，愉快的玩賽，補給也超優，最另人難忘的就是烤香腸和烏魚子～沿途也和喵聊了非常多的跑步知識，簡直受益良多，好久也沒看到喵了，得知他受傷了需要一段時間休息，期待你快出來，大家都很想你的，就這樣一路邊跑邊玩邊散步，我們終於從臺南跑到走馬瀨完成比賽～最後感謝大腳丫辦了那麼棒的比賽，還有謝謝沿途的志工和民眾，大家新年快樂＾＾馬年都能跑出好成績哦～

賽前宣言: 來拜年~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.92 km

美津濃 Wave Inspire 9 累積 : 403.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis, 阿喵和其他 13 人說推

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Roger Wang 大過年的!!這樣好嗎?

2014-02-01 11:25 ·

蔡智德超爽～

2014-02-01 12:39 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'18"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
5	06'02"	00:31'56"
6	06'02"	00:37'58"
7	05'57"	00:43'55"
8	05'51"	00:49'46"
9	05'36"	00:55'22"
10	06'04"	01:01'26"
11	06'28"	01:07'54"
12	05'24"	01:13'18"
13	06'17"	01:19'35"
14	05'37"	01:25'12"
15	05'34"	01:30'46"
16	07'42"	01:38'28"
17	05'50"	01:44'18"
18	05'52"	01:50'10"
19	05'36"	01:55'46"
20	08'01"	02:03'47"
21	06'38"	02:10'25"
22	05'50"	02:16'15"
23	09'44"	02:25'59"
24	09'06"	02:35'05"
25	05'54"	02:40'59"
26	07'16"	02:48'15"
27	10'18"	02:58'33"
28	06'02"	03:04'35"
29	06'38"	03:11'13"
30	06'59"	03:18'12"
31	10'49"	03:29'01"
32	06'01"	03:35'02"
33	07'37"	03:42'39"
34	06'35"	03:49'14"
35	10'20"	03:59'34"
36	11'36"	04:11'10"
37	06'11"	04:17'21"
38	06'42"	04:24'03"
39	07'09"	04:31'12"
40	12'45"	04:43'57"
41	09'41"	04:53'38"
42	06'55"	05:00'33"
43	16'05"	05:16'38"
44	12'11"	05:28'49"
45	11'13"	05:40'02"
46	08'10"	05:48'12"
47	08'24"	05:56'36"
48	05'55"	06:02'31"
49	06'36"	06:09'07"
50	11'51"	06:20'58"
51	07'18"	06:28'16"
52	06'54"	06:35'10"
53	09'35"	06:44'45"
54	06'54"	06:51'39"
53.8	-6'-35"	06:52'43"